Když popíjíte pálenou kapučíno nebo dáte vaši oblíbenou sódu, konzumujete kofein, stimulant centrální nervové soustavy, který mění vaše pocity a chování. U některých lidí mohou účinky kofeinu na centrální nervový systém způsobit vážné problémy, které zahrnují změny nálady. Ronald Griffiths, profesor psychiatrie a neurovědy na Univerzitě Johns Hopkins, naznačuje, že kofein je nejrozšířenější drogou na světě, která mění chování a náladu.
Kofein a deprese
Dlouhodobé, těžké užívání kofeinu může souviset s depresí, uvádí Drugs.com. Omezte nebo se vyhýbejte kofeinu, pokud jste citliví na jeho účinky, doporučuje Mayo Clinic psychiatr, Dr. Daniel K. Hall-Flavin. Při nedostatku spánku může dojít ke zhoršení stavu, pokud máte depresi a kofein zabraňuje usínání a spánku po celou noc. Ukončení kofeinu náhle může zvýšit vaše příznaky deprese, podráždění, únava a bolesti hlavy. Výhodnou alternativou k náhlému ukončení kofeinu je postupně nahrazovat potraviny a nápoje bez kofeinu nebo kofeinu.
Toxicita kofeinu
Ve studii zveřejněné v čísle "Závislost na drogách a alkoholu" z ledna 2009 výzkumníci uvedli, že rostoucí užívání kofeinovaných energetických nápojů zvyšuje riziko toxicity kofeinu. "Diagnostický a statistický manuál poruch duševního zdraví" rozpozná intoxikaci kofeinem nebo kofeinovou toxicitu jako klinický syndrom způsobený nadměrnou spotřebou kofeinu. Symptomy kofeinové toxicity, které zahrnují nervozitu, úzkost, nespavost, neklid a psychomotorickou agitaci, mohou připomínat příznaky klinické úzkosti a poruchy nálady. Výzkumníci naznačují, že genetické faktory mohou ovlivnit vaše rizikové faktory pro problémy spojené s kofeinovou toxicitou, abstinencí a závislostí.
Odběr kofeinu
Johns Hopkins Medicine zhodnotila 57 výzkumných studií a devět studií týkajících se odběru kofeinu k identifikaci častých abstinenčních příznaků. Mezi příznaky patří dysforická nálada charakterizovaná podrážděností a depresí, obtížemi soustředění a symptomy podobné chřipce. Závažnost abstinenčních příznaků se může shodovat s množstvím konzumovaného kofeinu. Vědci uvedli, že denní jednotný standardní šálek kávy, který obsahuje 100 miligramů kofeinu, může vyvolat závislost na kofeinu. Můžete očekávat, že příznaky odvykání kofeinu se objeví 12 až 24 hodin po zastavení kofeinu, se symptomy vrcholící po jednom až dvou dnech.
Doporučení
Přestože Úřad pro potraviny a léčiva USA uvádí, že primární účinek kofeinu na centrální nervový systém vám pomůže cítit dočasně více ostražitý, může to způsobit vážnější problémy související se změnami nálady. Další výzkum je nutný k určení, zda mohou genetické faktory předisponovat některé jedince k depresi a dysforické náladě spojené s kofeinovou závislostí, stažením a toxicitou.
