V jednom měsíci je možné ztratit 15 liber, ale může to být kombinace obtížných a nebezpečných. Bez ohledu na důvody, proč jste chtěli zhubnout, přijetí realističtějšího cíle vám pomůže nejen splnit cíl, ale i udržet zdravé tělo na cestě ke ztrátě váhy. Dokonce i když ztratíte mnohem méně než 15 liber za měsíc, je možné, že úbytek váhy výrazně zlepší vaše zdraví.
15 liber je příliš mnoho
Zdravotní organizace, jako jsou Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, doporučují, aby snižovaly tělesnou hmotnost o 1 až 2 libry týdně. Pokud ztratíte váhu v této sazbě za měsíc, můžete bezpečně ztratit mezi 4 a 8 liber. Ztráta 15 liber je téměř měsíčně dvojnásobkem doporučené bezpečné částky. Stále ztrácí váhu pomocí cvičení a diety udržuje vaše tělo zdravé a umožňuje vám rozvíjet návyky, které můžete udržovat i poté, co dosáhnete své ideální hmotnosti.
