Ať už je plavání v pohodě nebo v konkurenci, účinky na tělo jsou zdravé a prospěšné. Nejen, že plavání zlepší váš kardiovaskulární systém, ale také snižuje riziko, že trpíte oslabujícími nemocemi, jako jsou srdeční onemocnění. Navíc je to příjemný způsob, jak si trochu cvičit.
Nízký dopad
Kardio cvičení, jako běh, jsou účinným způsobem, jak spálit kalorie a zůstat ve tvaru. Jedna nevýhoda je, že běh na tvrdých površích může být škodlivý pro vaše kotníky, klouby a kosti. Koupání, další forma kardio cvičení, které spaluje kalorie, je jemné na těle. Dokonce i když budete pádlovat nebo kopat tak silně, jak jen můžete, vztlak vody zabraňuje jakémukoli krutému tlučení vašich kotníků, kloubů a kostí. I při zranění je plavání doporučenou formou rehabilitace, která představuje malé riziko dalšího zranění.
Fyzický
Koupání je celodenní cvičení, které za každou libru tělesné hmotnosti spálí 3 kalorie na míli. Mraky na plavání, jako je prsa a freestyle, využívají všechny hlavní svalové skupiny ve vašem těle. Koupání také udržuje krk, ramena, kyčle, paže a nohy pružné. Kromě toho plavání zlepšuje vaši koordinaci, flexibilitu a vytrvalost.
Duševní
Pokud jste v kyselé náladě, skočte do bazénu. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí říkají, že plavání zlepšuje vaši náladu. Pomáhá také snížit úzkost a depresi u žen, které trpí fibromyalgií a zlepšuje duševní zdraví těhotných žen.
Zdraví
Koupání zlepšuje vaše kardiovaskulární zdraví, což snižuje riziko srdečního onemocnění a mrtvice. Studie ukazují, že plavání vám může pomáhat žít déle. Vedená Dr. Stevenem Blairem, studie Univerzity v Jižní Karolíně sledovala více než 40 000 mužů po dobu 32 let. Studie dospěla k závěru, že ve srovnání s chodci a sedavými lidmi zaznamenávají plavci nejnižší míru úmrtí. Koupání také snižuje hladinu krevního tlaku a cholesterolu, zlepšuje funkci plic a snižuje riziko vzniku kostí nebo kloubů, jako je artritida, později v životě. Pro ty, kteří již trpí artritidou, vodní cvičení a plavání pomáhají zlepšit použití postižených kloubů bez další bolesti nebo nepohodlí.
