Zinek je kovový stopový prvek, který je nezbytný pro lidské zdraví ve velmi malých množstvích. Pokud máte příliš mnoho nebo příliš málo zinku ve vašem těle, může to házet různé tělesné systémy mimo rovnováhu, včetně schopnosti těla udržovat normální krevní tlak. Poraďte se s lékařem o zinku, abyste se ujistili, že se dostáváte dost, ale ne tolik, že by se vyvinula toxicita zinku.
Nedostatek zinku
Pokud se v krevním oběhu nedosáhne dostatečného množství zinku, může se zvýšit krevní tlak podle studie z roku 2005 zveřejněné v časopise Pediatric Research. Výzkumníci zjistili, že i mírný nedostatek zinku může mít významný vliv na arteriální krevní tlak. Mít nedostatek zinku, když jste mladý a vaše tělo stále roste, může zvýšit riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění později v životě.
Nadbytek zinku
Zatímco nedostatek zinku může poškodit váš kardiovaskulární systém, přebytečný zinek může také zvýšit váš krevní tlak. Ve studii z roku 2004 publikované v časopise Journal of Hypertension výzkumníci zjistili, že nadbytek příjmu zinku ovlivňuje systolický krevní tlak a střední arteriální tlak. Vědci dospěli k závěru, že příliš mnoho zinku ve vaší stravě může způsobit hypertenzní stav zvýšením oxidativního stresu umístěného na vašich tepnách.
Zinek a měď
Zinek interaguje s jinými minerály, zejména mědi, kvůli ovlivnění krevního tlaku, podle studie publikované v časopise Journal of Trace Elements in Medicine and Biology. V této studii bylo zjištěno, že zinek a měď mají vzájemnou souvislost, a když tyto dva minerály nejsou vzájemně synchronní, je negativně ovlivněn krevní tlak. Vědci uvádějí, že nerovnováha mezi zinkem a mědí ve vašem těle může být spojena se zvýšeným rizikem hypertenze nebo vysokým krevním tlakem.
Doporučení zinku
Protože nedostatek zinku nebo nadbytek zinku může mít nepříznivý vliv na krevní tlak, je důležité, abyste se ujistili, že ve stravě získáte správné množství zinku. Doporučený dietní příspěvek nebo RDA pro zinek u dospělých mužů je 11 mg denně, zatímco dospělé ženy vyžadují 8 mg. Avšak množství zinku, které potřebujete, závisí na různých faktorech, včetně věku, nemoci a těhotenství. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat zinkový doplněk pro zdraví.
