Kulaté nebo tlusté tváře mohou tvář vypadat těžší a starší, i když máte zdravou tělesnou hmotnost. Gravitace a věk mohou také roztahovat a uvolňovat lícní a bradavicí svaly, což vede k jamkám na čelisti a krku. Dieta a pravidelná rutina cvičení nesmí mít vliv na tukové tampóny ve tvářích a tváři. Svaly na obličeji musí být izolovány, zaměřeny a cvičíny na tónování a hubnutí, stejně jako u ostatních svalů těla.
Slim Fat Líce
Na štíhlé a pevné kruhové obličejové čepice zkuste toto cvičení na obličej. Když sedíte nebo stojíte rovně, naklápněte hlavu zpět, abyste se podívali ke stropu a vytlačili bradu. Současně nasát tváře co nejvíce. Držte tuto pozici pět sekund, uvolněte a opakujte 10 až 15krát.
Definujte lícní kosti
Slim a zvedněte tváře, aby se zabránilo vzhledu jowles a definovat lícní kosti s tímto cvičením. Posaďte se nebo postavte se vzhůru a položte prsty na každou lícní kosti, aby jemně zvedla pokožku nahoru a nad lícní kosti. Otevřete ústa a vytvořte dlouhý, oválný tvar. Držte to pět sekund, odpočiňte a opakujte. Měli byste cítit odpor ve svalech tváří; tyto tóny a slimy obličeje.
Štíhlá spodní tvář
Chcete-li snížit obsah tuku kolem úst a brady, je třeba tyto svaly používat dvěma prsty každé ruky, aby jemně vytáhly rohy ústa, aby se zamračily. Zatímco držíte tuto pozici pro vytvoření svalového odporu, vytáhněte ústa úsměvem, zatímco držíte rty zavřené. Počkejte až pět, než se uvolní a opakuje.
Štíhlá a tónová čelist
Jádry a tuk na čelisti mohou způsobit těžkou, svrchovanou tvář. Chcete-li zvýraznit funkce a tónovat čáru čelisti, vyzkoušejte tyto cvičení na zúžení. Zatímco sedíte nebo stojíte rovně, naklápněte hlavu zpět a podívejte se ke stropu. Přesuňte spodní ret přes horní okraj co nejdále. Měli byste pocit odporu v krku a čelistních svalech blízko uší. Držte to počítání od pěti do deseti, relaxujte a opakujte až 15krát.
Zkuste toto cvičení, které používá svaly jazyka a krku ke snížení dvojité brady a kloubů. Ležete na posteli, aby vaše hlava visel z okraje. Natlačte jazyk na střechu úst a pomalu zvedněte hlavu tak, aby vaše brada směřovala k hrudi. Podržte tuto pozici pro počet pěti. Relaxujte a opakujte pět až desetkrát.
