Endorfiny jsou přírodní látky, které váš mozek vyrábí pro kontrolu bolesti a stresu. Různé potraviny obsahují určité stavební kameny, z nichž se vyrábí endorfiny a sloučeniny, které podporují produkci endorfinů. Poraďte se s lékařem, než změníte dietu nebo životní styl, abyste léčil zdravotní stav.
L-fenylalanin
Neurotransmitery jsou chemické posly v mozku a nervovém systému. Aminokyselina L-fenylalanin přispívá k produkci několika neurotransmiterů, včetně dopaminu, norepinefrinu a epinefrinu, a může přispět ke zvýšení hladin endorfinu, uvádí Frank Murray, autor knihy "100 Super doplňků pro delší život". L-fenylalanin blokuje enzymy, které degradují endorfiny a udržují je v oběhu déle. Chronická bolest a bolesti z nedávných zranění mohou dobře reagovat na doplnění L-fenylalaninem. Tato aminokyselina byla také používána ke zvýšení bdělosti, kontrole návykových chování a potlačení chuti. Fenylalanin by neměl užívat žádný s fenylketonurií.
Estrogen
Estrogen může zvýšit hladiny endorfinu, tvrdí Peter Selvaratnam, autor knihy "Bolest hlavy, orofaciální bolest a bruxismus". Estrogenová substituční terapie a doplňky s estrogenními vlastnostmi, jako je sója, divoká jamka a antioxidantní resveratrol, mohou pomoci při doplnění nízkých hladin endorfinu u žen v menopauze nebo s nízkými hladinami estrogenu z jiných důvodů. Menstruační nebo menopauzální bolesti hlavy mohou také dobře reagovat na doplňky zvyšující endorfin. Jiné rostliny, které obsahují fytoestrogeny, zahrnují lucernu, luštěniny, jako jsou arašídy a hrách, fenykl, kokos, lékořice, petržel, šalvěj a lněné semínko.
Třezalku tečkovanou
Ukázalo se, že třezalka tečkovaná, bylina používaná jako přírodní antidepresivum, inhibuje bolest ovlivněním endorfinového systému mozku, podle studie zveřejněné v září 2010 v časopise Planta Medica. Ve studii na laboratorních zvířatech bylo mezi 30 miligramy a 180 miligramy na kilogram tělesné hmotnosti třezalky tečkované významné snížení bolesti bez toxických účinků. Použití naloxonu zrušilo účinky zbavující bolest, což svědčí o tom, že svalová třezalka působí zvyšováním hladin endorfinu.
Potraviny se zdrží
Nejlepší přírůstek pro zvýšení hladiny endorfinu nemusí být vůbec doplněním. Zdržování se z vašich oblíbených jídel může být efektivním a levným způsobem, jak zvýšit hladinu endorfinu v mozku, tvrdí Dallas Clooure, Ph.D., autor knihy "Uživatelská příručka k doplněním hmotnosti." U některých lidí mění potravní chuť mozková chémie tak, aby se zvýšila hladina endorfinu, což je dalším důkazem komplexní povahy hladovění a sýtosti. Bylo zjištěno, že u lidí, kteří vykazují zvýšené hladiny endorfinů během jídelní chutě, může lék naloxon, který se používá při léčení stažení opia, snížit chuť.
