Nalezení správné "pilulky na hubnutí", které vám pomohou ztratit přebytečný tělesný tuk, není tak snadné, aby výrobci doplňků zvuk zvládli. Většina tablet na snížení tělesné hmotnosti buď nefunguje vůbec, nefunguje stejně jako tvrdí nebo má nepříjemné nebo nebezpečné vedlejší účinky. Vždy se poraďte se svým lékařem před přidáním jakékoli dietní pilulky k vaší rutině, zvláště pokud máte onemocnění nebo léky na předpis.
Některá ztráta tuku s konjugovanou kyselinou linolovou
Přátelské bakterie ve vašem střevě vytvářejí kyselinu konjugovanou-linolovou nebo CLA, přirozeně se vyskytující mastnou kyselinu nacházející se v hovězích a mléčných produktech, zejména u zvířat trávených krmením. CLA se propláchne do buněčných membrán a působí jako antioxidant proti poškození volnými radikály. CLA, která se přirozeně vyskytuje v potravinách, však není stejná jako u přílohy. Forma v doplňcích je obvykle vyrobena z chemicky měnících rostlinných olejů, aby se vytvořila odlišná variace mastných kyselin.
Bylo prokázáno, že CLA redukuje tělesný tuk a zvyšuje tělesnou hmotu na zvířatech a byla prozkoumána, jak je to možné, jako doplněk tělesné hmotnosti pro lidi. Mastná kyselina vám může pomoci snížit mírné množství tuku, podle recenze z 18 studií provedených v roce 2007 pomocí CLA, publikovaných v časopise American Journal of Clinical Nutrition. Výsledky byly však smíšeny a je zapotřebí více výzkumu.
Orlistat blokuje tuk
Ačkoli je v několika značkových pomůckách pro ztrátu váhy dostupné volně prodejné léky, orlistat je považován za lék. Tento léčivý přípravek pomáhá zhubnout zablokováním enzymů tlustého tuku, takže neabsorbujete veškerý tuk, který konzumujete. Výsledkem je, že ve stolici prochází nějaký dietní tuk, takže v podstatě lék pomáhá zhubnout tím, že propláchnete tuku do kalorií.
Přestože doplněk ke ztrátě hmotnosti vám může pomoci během prvních čtyř měsíců ztrácet asi 2 libry měsíčně - podle studie z roku 2015 zveřejněné v britském časopise Journal of Clinical Pharmacology - zdá se, že ztrácí svůj účinek poté, vrací se. Navíc orlistat přichází s některými nepříjemnými vedlejšími účinky, včetně bolestí břicha, naléhavého průjem, špinavých zápalů střev a možnosti průchodu olejového výboje. A měli byste užívat pouze léky s jídlem obsahujícím tuky. Nicméně, jestliže budete jíst méně tuku při užívání drogy, můžete mít tyto účinky, a budete mít také méně kalorií.
Tukové kofeinové prášky
Mnoho bylinných tablet na snížení tělesné hmotnosti obsahuje stimulanty z různých bylinných přísad, jako je zelený čaj, yerba mate a guarana. Yerba mate je typ čaje, který obsahuje stimulant nervového systému podobný kofeinu, zatímco guarana je semeno původem z Brazílie, které obsahuje kofein.
Přísady na snížení hmotnosti, které obsahují zelený čaj, vám pomohou ztratit určitou váhu, ale jen malé množství, podle studie z roku 2012, která byla publikována společností Cochrane Database of Systematic Reviews. Ačkoli kofein vám dodává energii a může trochu potlačit vaši chuť k jídlu, není to efektivní pro hubnutí, podle koalice pro obezitu.
Kofeinové a kofeinové kombinační tabletové tablety mohou být také nebezpečné pro vaše zdraví. Nadměrný kofein ze zdrojů, jako je guarana, může nejen provést nervozitu a ovlivnit váš spánek, ale může také zvýšit srdeční frekvenci - a může být potenciálně fatální při požití vysokých dávek - podle OAC. Yerba mate může zvýšit krevní tlak a je spojena se zvýšeným rizikem rakoviny jícnu, plic a úst.
Dieta a cvičení, které ztratí tuku
Místo toho, abyste se obrátili na pilulku, která vám pomůže ztratit tuku, byste měli lépe připravit chytřejší jídla a najít čas, abyste byli aktivnější. Jeden kilogram tuku na vašem těle obsahuje 3 500 kalorií, což znamená, že potřebujete vytvořit schodek, který by odpovídal této částce - 500 kalorií denně za sedm dní - ztratit 1 libru (viz odstavec 10, odstavec 2, odstavec 2). Jezte méně kalorií, ať už snižujete to, co jíte, nebo vyměníte některá jídla s nižšími kaloriemi, a vypalování kalorií s plánovaným cvičením vám pomůže spravovat své kalorie, takže ztratíte tuku zdravým a bezpečným způsobem.
