Hypokalémie je stav, který se vyznačuje nedostatkem draslíku ve vašem těle. Tento stav může způsobit příznaky jako je únava, degradace svalové tkáně, nepravidelné srdeční rytmy a svalová slabost. Neošetřená hypokalémie může vést k paralýze nebo k smrti. Ačkoli budete potřebovat doplňky draslíku nebo injekce proti hypokalemii, přidání některých potravin do vaší stravy může pomoci obnovit hladiny draslíku ve vašem těle.
Doporučený denní příjem draslíku je pro dospělé 2 000 mg, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Váš lékař však může doporučit vyšší dávku na zvrácení hypokalémie.
Ovoce
Několik druhů ovoce může přidat draslík do stravy, což může pomoci zabránit nebo zvrátit hypokalemii. Papáje a slivky patří mezi nejbohatší zdroje draslíku, - papája obsahuje 781 mg draslíku a 1 šálek slivky ze skořápky obsahuje 707 mg, uvádí Drugs.com. Banány jsou také bohatými zdroji tohoto minerálu; malý banán poskytuje asi 467 mg. Mezi ostatní plody s vysokým obsahem draslíku patří mango, avokádo, rajčata, kiwi, hrušky, meloun a rozinky.
Luštěnin a zeleninových výrobků
Pinto fazole jsou luštěniny, které nabízejí bohatství draslíku; 1/2 pohár obsahuje asi 400 mg tohoto minerálu. Stejná velikost dávky čočky poskytuje přibližně 365 mg. Arašídy, které jsou často považovány za ořechy, jsou luštěniny, které poskytují draslík, který může pomoci zabránit hypokalémii; 1 oz. podání obsahuje asi 187 mg a 2 polévkové lžíce. podávání arašídového másla poskytuje asi 214 mg. 1 šálek sójového mléka obsahuje asi 345 mg draslíku.
Zelenina
Přidáním určité zeleniny do vaší stravy můžete přidat draslík a může vám pomoci vyvarovat se hypokalémie. Střední artičok obsahuje asi 343 mg draslíku, podle Institutu Linus Pauling na Oregonské státní univerzitě. 1/2 šálku servírovaného vařeného špenátu poskytuje asi 420 mg a střední brambor s kůží obsahuje asi 920 mg.
Maso a mléčné výrobky
Některé druhy masa obsahují draslík. 3 oz. podávání lososa poskytuje asi 319 mg tohoto minerálu, podle Drugs.com. Stejná velikost porcí hovězího masa obsahuje asi 224 mg a 3 oz. podávaní tmavého masa krůt poskytuje asi 259 mg. Mléčné výrobky mohou také pomoci zvýšit příjem draslíku. 1 šálek 2 procenta mléka obsahuje asi 377 mg draslíku a 6 oz. servírování jogurtu poskytuje asi 398 mg.
Úvahy
Poraďte se svým lékařem před přidáním potravy do stravy, aby se zabránilo hypokalemii. Tento potenciálně život ohrožující stav vyžaduje supervizi lékaře. Dieta s vysokým obsahem draslíku může způsobit hyperkalemii, což je příčina, která způsobuje příznaky podobné hypokalémii.
