Těhotenství je speciální proces a ve vašem osmém měsíci jste pravděpodobně nadšeni tím, že se setkáte s novým dítětem. Je důležité udržovat své zdraví po celou dobu těhotenství; je to však zvlášť důležité v osmém a devátém měsíci, kdy se vaše dítě stane plně formovaným.
Význam odpočinku
Ujistěte se, že máte dostatek odpočinku. Foto kredit: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images Je životně důležité, abyste získali odpovídající odpočinek. Může být obtížné být pohodlné, protože dítě se zvětšuje a pohybuje se; nicméně odpočinek pomáhá tělu připravit se na práci. Také odpočinek může být vzácný po příjezdu dítěte. Zaměřte se na šest až osm hodin spánku na noc, a pokud je to možné, vezměte nAP, jestliže se cítíte unavený nebo ospalý.
Mentální relaxace
Ujistěte se, že vaše mysl je uvolněná. Fotografický kredit: luamduan / iStock / Getty Images Relaxace mysli je stejně důležitá jako uvolnění vašeho těla. Při všech přípravách a lékařských schůzkách můžete být vystaveni zvýšenému stresu. Je důležité, abyste měli čas na uvolnění a de-stres, aby podpořili vaše celkové zdraví. Najděte si zdravou, uvolňující aktivitu, která vám vyhovuje, a udělejte ji pravidelně, abyste si dali přestávku.
Dobré stravovací návyky
Jezte menší, častější jídla po celý den. Foto kredit: pojistka / pojistka / Getty Images Jídlo pro dva nemusí nutně odpovídat zdvojnásobení vašeho jídla. Jezte menší, častější jídla po celý den, abyste předešli pádu záhy a zvýšit váš metabolismus. Možná zjistíte, že toto je vzor, který budete sledovat, jakmile vaše dítě dorazí. Zaměřte se na čerstvé ovoce a zeleninu, chudé bílkoviny s omezeními na ryby a celá zrna. Ujistěte se, že konzumujete nějakou formu vlákniny, abyste zabránili zácpě. Pít dostatek vody přidá do trávení, zmenšuje jakýkoli otok, který můžete zažít, a pomáhá vypláchnout všechny toxiny.
Udržujte komunikaci
Zůstaňte v kontaktu s lékařem. Fotografický kredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Je důležité zůstat v kontaktu se svým lékařem nebo porodní asistentkou. Zvláště pokud je to vaše první dítě, může být obtížné interpretovat změny, které vaše tělo prochází. Neváhejte se zeptat na její otázky, abyste lépe porozuměli, co se děje a jak se nejlépe starat o vás a vaše dítě během vašeho osmého měsíce.
