Fad stravy, jako je maso a ovoce dieta jsou určeny k podpoře krátkodobé hubnutí, a mohou být úspěšné. Existuje však potenciální riziko, že budete jíst takovou omezenou škálu potravin, a neexistuje žádná záruka, že v důsledku dodržování plánu ztratíte jakoukoli váhu.
Kalorie
Než začnete řídit nový plán stravování, je důležité si uvědomit, že počet kalorií, které jíte a spálíte, je to, co určuje úbytek hmotnosti, nikoliv konkrétní potraviny, které si vyberete. Musíte spálit více kalorií, než konzumujete po delší dobu, abyste mohli úspěšně zhubnout, a jediný způsob, jak by mohla dosáhnout masové a ovocné stravy, by bylo, kdyby snížily vaše denní kalorické součty.
Nutriční hodnoty
Nutriční fakta potravin, které jíte na dietu, mají rozdíl. Doplňování nízkokalorických potravin pravděpodobně vede ke ztrátě hmotnosti než při výběru energeticky hustých potravin, které mají vysoký obsah kalorií a tuku. Podle USDA například šálek kusů melounu má jen asi 45 kalorií, ale velký banán má asi 135 kalorií. V masných výrobcích se vyskytují ještě větší rozdíly. Několik plátků mletého maso má asi 100 kalorií a 1 g tuku, ale velký steak z bambusu má téměř 1000 kalorií a 65 g tuku.
Zůstatek
Vzhledem k tomu, že strava z masa a ovoce vylučuje významné skupiny potravin a nezohledňuje vyvážené stravování, není dlouhodobě trvale udržitelné a můžete vynaložit jakoukoliv váhu, kterou ztratíte, když přestanete po dietě. Bezpečnější a spolehlivější způsob, jak zhubnout, podle National Institutes of Health, je sledovat nízkokalorickou dietu, která zahrnuje rovnováhu položek z každé hlavní skupiny potravin.
Výsledek
Hmotnost, kterou můžete ztratit tím, žejete pouze maso a ovoce, závisí na tom, kolik kalorií konzumujete. Pokud normálně snídíte asi 2 000 kalorií a nová dieta vás přenese na 1 500 denně, například ztratíte asi jednu libru za týden nebo o dva kilogramy. Pokud budete jíst blíž k pouhým 1.000 kaloriím denně, můžete ztratit dvě libry za týden. Množství fyzické aktivity, kterou děláte, je také rozdílné; pokud cvičíte více během výživy, můžete ztratit větší váhu.
Úvahy
Poraďte se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem dříve, než provedete nějaké velké změny ve vašem současném stravovacím plánu. Podle MayoClinic.com nejúspěšnější diety ke ztrátě hmotnosti zahrnují potraviny, které jsou výživné a vyvážené, že jste rádi jíst a že budete chtít jíst na dobu neurčitou, protože úbytek hmotnosti a udržování hmotnosti jsou celoživotní procesy. Jíst pouze ovoce a maso na úkor jiných skupin potravin může hrozí nedostatkem živin, únavou nebo jinými zdravotními problémy.
