Rozdíl mezi horní polohou a zády leží v umístění karabiny. Během střižného zatížení je činka držena rovnými rameny, které směřují k stropu. Zadní dřevěná výzva vyžaduje, aby odolnost spočívala na horní části vašeho chrbta. Umístění lišty mění několik částí cvičení.
Nadzemní Squat
Oba druhy dřepů pracují na vašem jádru, glutech a nohách, ale i nad hlavou se posilují vaše paže, ramena a horní část zad. Držte si činky nad hlavou způsobí, že je to více náročné, protože více svalů, včetně jádra, musí být zaujaté, aby vaše tělo bylo stabilní. Měli byste plně ovládnout tradiční nebo základní squat před provedením režii.
Zpět Squat
Zpětné squatové pohyby jsou podobné základnímu squatu s hlavním rozdílem, kterým je umístění karabiny na horní část zad. Větší množství odporu lze obvykle použít v zadním squatu v porovnání s horním squat, protože vaše tělo je ve zjednodušené poloze. Více odporu může vést ke zvýšení svalové síly, přestože zvýšení hmotnosti znamená po správné formě, aby se vaše zranění dolní části zad uvolnilo.
