Téměř každý, kdo pracuje na konci dne, má tuto zkušenost: jste naplánovali čas v tělocvičně, ale až do doby, kdy skončíte s prací, která se cítíte tak unavená, nemůžete sotva postavit. Překvapivě můžete zjistit, že výlet do posilovny, což je daleko od špatného nápadu, je to, co vaše tělo objednalo.
Cvičení zvyšuje energii
Podle Dr. Mehmet Oz, v "You: The Owner's Manual", a bezpočtu dalších zdravotních odborníků, relace mírného až intenzivního cvičení může ve skutečnosti zvýšit vaši energetickou hladinu, když máte pocit, že jste unavení. Zvýšená srdeční frekvence zvýší vaši vědomí a sníží pocity únavy. Současně vaše tělo uvolňuje "dobrý pocit" hormonu serotoninu v reakci na zvýšenou aktivitu. Z dlouhodobého hlediska vám pravidelné cvičení vám pomohou spát lépe, což znamená, že se budete pravděpodobně méně cítit únavně příští den.
Stres
Stres, únava a cvičení komunikují komplexně. Pokud jste unaveni ze stresu, cvičení může pomoci zmírnit příznaky stresu a pomoci vám cítit uvolněnější a plné energie, ale pokud je váš stres hlavně proto, že máte příliš mnoho na talíři, poslední věc, kterou potřebujete, je strávit hodinu s jiným závazkem. Na druhé straně lepší spánek z cvičení může bojovat proti spánkovým problémům, které často doprovázejí stres.
Zdravotní problémy
Někdy je únava výsledkem zdravotního problému, jako je chřipka, syndrom chronické únavy nebo porucha štítné žlázy. Čas v tělocvičně zřídka pomáhá, pokud se cítíte unavený z těchto důvodů, a ve skutečnosti může zhoršit vaše pocity. Pokud se cítíte unavený jen jednou týdně v tělocvičném čase, pravděpodobně to není problém, ale pokud se stále cítite neobvykle unavený, můžete se s lékařem obrátit.
Spodní linie
Většina okolností, pocit únavy není důvodem k vynechání výletu do posilovny; ve skutečnosti je to důvod, proč jít do posilovny. Pokud však vaše pocity únavy pramení z příliš rozsáhlého plánu nebo zdravotního problému, možná budete chtít tuto relaci přeskočit. To neznamená, že byste měli přestat cvičit. Namísto toho se podívejte do kalendáře, nebo se obraťte na svého lékaře, abyste přišli s cvičebním programem, který pracuje pro vaše okamžité potřeby.
