Potraviny, které jíte, mohou těžit nebo poškodit zdraví vašeho nenarozeného dítěte. Váš rostoucí malý spoléhá na vás, abyste získali živiny, které potřebuje k růstu a rozvíjejí se ve zdravé dítě. Je důležité vyplnit svůj talíř výživnými potravinami, jako je ovoce, zelenina a mléko, a omezit příjem jídla nezdravých potravin, jako je cukr a soda. Dozvědět se více o tom, co se může stát vám a vašemu nenarozenému dítěti kvůli nezdravé stravě, může vás motivovat k rozhodování o zdravějších potravinách.
Vrozené vady
Mnohé vrozené vady se nedají předcházet, ale můžete značně snížit riziko ostatních, jíst jídlo bohatou na živiny. KidsHealth hlásí, že nedostatek kyseliny listové může zvýšit vaše dítě pravděpodobnosti defekty neurální trubice, jako je spina bifida. Kyselina listová je přítomna v potravinách, jako jsou tmavé listové greeny a obohacené obiloviny. Pokud ve stravě nezahrnujete celé potraviny, jako jsou tyto, můžete zvýšit riziko výskytu vrozených vad dítěte, protože nemáte dostatok zásob nezbytných živin, které byste mohli přenést na vaše rostoucí dítě.
Ztráta vápníku
Vaše nenarozené dítě potřebuje dostatečné množství vápníku k růstu silných kostí a svalů. Pokud nesnášíte potraviny s dostatečným množstvím vápníku, vaše dítě bude mít od vás to, co od vás potřebuje, takže vám nedostatek této důležité živiny. Vápník je přítomen v mléčných výrobcích, jako je mléko, sýr a jogurt, ale lze jej nalézt také u mnoha druhů ovoce, zeleniny a obohacených džusů a obilných výrobků. Omezení těchto potravin z vaší stravy vás vystaví nebezpečí ztráty významného množství vápníku.
Nízká porodní hmotnost dítě
Nedostatek základních živin může zabránit řádnému růstu a vývoji vašeho nenarozeného dítěte, což může vést k nízké porodní hmotnosti. Děti, které jsou dodávány s nízkou porodní hmotností, mají často častější zdravotní potíže, jak uvádí Eileen Behan ve své knize "Těhotenská strava". Jíst množství výživných potravin může chránit zdraví vašeho dítěte, zatímco ona roste v lůně, ale má také celoživotní důsledky. Behan poznamenává, že matky, které mají při těhotenství špatnou stravu, mohou jako dítě dítětem zvýšit riziko vysokého krevního tlaku dítěte. Ujistěte se, že budete jíst dostatek živin, vám pomůže zajistit normální dítě.
Přibývání na váze
Pokud máte zdravou váhu před otěhotněním, měli byste očekávat, že získáte 25 až 35 liber před porodem. Pokud máte nadváhu před počátkem, lékař vám může doporučit, abyste získali méně kilo. Jíst špatnou stravu může přispět k nezdravému zvýšení tělesné hmotnosti a znesnadnit ztrátu hmotnosti dítěte po porodu. Vyplňování potravin s vysokým obsahem tuku a vysokokalorických potravin, jako jsou smažené potraviny, soda a sladkosti, zvyšuje riziko nezdravého zvýšení tělesné hmotnosti. Získání příliš velké váhy může také ovlivnit zdraví vašeho dítěte i po narození. Ovoce, zelenina, zrna a mléko s nízkým obsahem tuku jsou zdravější volby, které vám pomohou udržet těhotenský přírůstek ve zdravém rozmezí.
