Kuře je extrémně výživné a všestranné jídlo bohaté na železo, hořčík, draslík a zinek; 3 oz. mají přibližně 24 gramů bílkovin. Je-li jedená bez kůže, obsahuje méně než 2 gramy tuku. Mnoho druhů kuřat přichází zmrzlé, předpečené, předem připravené a připravené k vaření, což vám umožňuje bez problémů připravit zdravé jídlo. Přidejte zahradní salát a hnědou rýži na dobře obléklý oběd nebo večeři.
Vařte v troubě
Krok 1
Předehřejte troubu na 425 stupňů F.
Krok 2
Uspořádejte požadované množství kuřete na plech. Usaďte kuřata tak, aby byl prostor kolem všech kusů, abyste se ujistili, že všechny strany se rovnoměrně uvaří.
Krok 3
Umístěte plech do pece a varte 18 až 22 minut.
Krok 4
Po dokončení vaření vyjměte předpečené kuře z trouby. Nechte ho vychladnout po dobu dvou až tří minut před podáním.
Vařte v mikrovlnné troubě
Krok 1
Usaďte požadované množství kuřecího masa na bezpečné mikrovlnné desce.
Krok 2
Umístěte talíř kuře do mikrovlnné trouby a vařte nahoře. Doba vaření závisí na konkrétní mikrovlnné troubě, nicméně pokyny, které je třeba dodržet, jsou jedna minuta, 30 sekund až dvě minuty pro jednu kuřecí filetu, dvě minuty až dvě minuty, 30 sekund pro dvě kuřecí filety a tři minuty pro tři kuřecí filé. Kuře by mělo být úplně rozmrazené a horké až po dokončení vaření.
Krok 3
Po skončení vaření vyjměte předpečené kuře z mikrovlnné trouby. Nechte kuřecím maso vychladnout po dobu jedné až dvou minut před podáváním.
Věci, které budete potřebovat
- Trouba
- Zmrazené předkrmené kuře
- Pečící papír
- Mikrovlnná trouba
- Mikrovlnná bezpečnostní deska
Tipy
- Při vaření vždy používejte teploměr. Foodsafety.gov doporučuje, aby se kuře vařilo, dokud nedosáhne vnitřní teploty 165 stupňů.
