Rozhodování o druzích občerstvení, které mají být zahrnuty do obalu vaší dítěte, může být obtížné rozhodnutí. Mnoho dětí žádá o sušenky a žetony, ale tyto občerstvení neposkytují dostatečnou výživu pro pěstování dětí. Vyučování zdravých stravovacích návyků dítěte může nyní pomoci mu vytvořit zdravou výživu. Existuje mnoho zdravých možností pro občerstvení ve škole.
Zelenina a ovoce
Balení zeleniny a ovoce v obědě dítěte jí poskytuje mnoho nezbytných vitamínů, minerálů, fytochemikálií a vlákniny. Tyto živiny jsou důležité pro imunitní systém a gastrointestinální zdraví. Zelenina a ovoce mají nízký obsah kalorií, tuku a sodíku, takže jsou zdravé svačiny.
Nízkotučné mléčné výrobky a sýry
Nízkotučné mléčné výrobky, jako je jogurt a sýr s nízkým obsahem tuku, například sýrový sýr, jsou zdravým doplňkem k obědu. Tyto občerstvení poskytují Vašemu dítěti vápník, který je nezbytný během dospívání k rozvoji silných kostí a zubů. Plátkový sýr může být podáván s vícebodovými krekry pro další bílkoviny, vitamíny B a vlákninu.
Ořechy a stopy Mix
Ořechy a stopová směs jsou zdravou možností občerstvení. Ořechy a semena poskytují antioxidační vitamíny a zdravý mononenasycený tuk. Sušené ovoce, jako jsou rozinky, brusinky a třešně, mohou být přidány do jakéhokoliv ořechového mixu pro zvýšení obsahu vitamínů. Rodiče by měli opatrně posílat děti do školy s ořechy, kvůli rostoucímu počtu dětí s alergiemi na ořechy, kteří mohou být postiženi.
Celozrnné občerstvení
Celozrnné občerstvení poskytuje školním dětem bílkoviny, vlákniny a vitaminy B. Zdravé celozrnné občerstvení zahrnuje rýžové koláče, krekry, popcorn, granola bary a celozrnné preclíky a pečené tortilla chipsy. Zkontrolujte seznam složek, abyste se vyhnuli výrobkům, které obsahují umělé přísady nebo konzervační látky.
