Pokud máte ploché nožičky, běh bez správné podpěry systému bot může způsobit zranění. Za normálních okolností oblouk nohy pomáhá absorbovat šok nohy narazil na zem při běhu, ale u plochých chodidel se oblouky zhroutily, když se jejich nohy dostaly do země. V důsledku toho je pravděpodobné, že běžec s plochými nohami způsobí zranění. Výběr správné boty může značně pomoci vašemu tvaru, nicméně tak se podívejte na top 10 běžeckých bot pro ploché nohy.
Plochá dynamika
Když noha udeří do země s plochými nohami a oblouk se zhroutí, kotník se otáčí dovnitř a koleno nadměrně kompenzuje při běhu. Plošinové běháky mají tendenci přesahovat, což znamená, že nohy se při běhu příliš hodí dovnitř. Výsledkem je, že ploché chodce potřebují stabilní prvky, které pomáhají stabilizovat nohy a zabraňovat dalším pohybům v pohybu. Lidé s velmi plochými nohami, kteří jsou silně překroucení, mohou využívat boty na kontrolu pohybu, které omezují zvýšený pohyb nohou. Podpora je také důležitá pro ploché chodce, protože jejich oblouky nenabízejí dostatečné tlumení.
Boty řízení pohybu
Pohyblivé boty mohou pomoci běžcům s extrémně plochými nohami a vysokou úrovní překročení. Nejlepší boty pro řízení pohybu podle RunningProductReviews.com zahrnují Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenalin GTS 13, Brooks Ravenna 4 a Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com doporučuje Mizuno Wave Alchemy 12 jako nejlehčí běžecká obuv pro řízení pohybu.
Stabilní boty
Pro jednotlivce s obloukem, který se při běhu může zhroutit, boty navržené s vrstvami polyuretanového materiálu v oblouku vytvářejí větší podporu a stabilitu. Stabilní boty mohou napravit překročení omezením nadměrného pohybu nohy, což pomáhá efektivněji se pohybovat s plochými nohami. Stabilní boty mají tendenci být méně objemné než boty pro kontrolu pohybu. Nejlepší stabilní boty jsou podle RunningShoesGuru.com Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 a Nike Lunarglide 5.
Úvahy
Boty se stabilitou nebo funkcemi ovládání pohybu mají tendenci nabízet spoustu oblouku a nohy, protože nadpronaři jsou obvykle ploché nebo nadváhou. Máte-li extrémně ploché nožičky, zvážíte přidání vložky na podporu oblouku do běžeckých bot. Ujistěte se, že vaše boty se po přidání vložek příliš netuší, jelikož vaše prsty na nohou by měly mít ještě malou kroužku, takže nemáte puchýře.
