Zatímco mnoho jedinců se potýká s nadměrným množstvím tělesného tuku, někteří lidé těžko zvedají váhu. Depo-Provera, často nazývaná Depo, je lék na předpis, který obsahuje progestin. Váš lékař musí předepsat a podat tuto injekční antikoncepci jednou za tři měsíce. Přestože přírůstek hmotnosti je jedním z možných vedlejších účinků přípravku Depo, může jíst stravování s vysokým obsahem kalorií a výživy zlepšit vaše šance na získání váhy.
Krok 1
Před vámi začněte užívat přípravek Depo a než začnete novou stravu. Zaznamenejte svou aktuální váhu na kalendář, který vám pomůže sledovat vaše zisky. Snažte se o dosažení zdravého přírůstku hmotnosti asi o 1 libra každý týden přidáním asi 500 až 1 000 kalorií denně do normální stravy.
Krok 2
Jíst pravidelné jídlo. Konzumujte asi 20 až 35 procent vašich kalorií ve formě zdravých tuků, jako jsou másla z ořechů a rostlinné oleje. Spotřejte těžké, celozrnné chleby, spíše než čistý, bílý chléb. Husté chleby zahrnují pumpernickel, medové otruby a žito. Zvyšte kalorický obsah vašeho chleba tím, že ho rozšiřujete na máslo, med nebo arašídové máslo. Zahrnujte škrobovou zeleninu, jako je mrkev, kukuřice a hrášek, s jídlem. Konzumujte vysoce kalorické fazole, včetně fazolí, fazolí a chilli.
Krok 3
Každý den jíst dvě až tři občerstvení. Vyberte muffiny otruby, avokádo, sušenky se sýrem, obiloviny s mlékem, toast s arašídovým máslem a sušeným ovocem, které obsahují spoustu kalorií. Občerstvit mátové ovoce spíše než vodnaté. Vybírejte například banány, mango a ananas na jablka, vodní melouny a broskve. Vyberte sladkosti, které obsahují živiny, jako je jogurt, granola a ovoce.
Krok 4
Pít nápoje, které obsahují kalorie, spíše než lepení s čistou vodou nebo nápoje, které obsahují nízkokalorické sladidla. Zahrnujte mléko, sušenky a džusy ve svém každodenním příjmu tekutin. Konzumujte své kalorické nápoje nejméně půl hodiny před jídlem, abyste zabránili zničení vaší chuti. Pití těchto středních odpoledne nebo před spaním můžete pomoci zvýšit váhu bez ovlivnění pravidelných jídel.
Krok 5
Začněte posilovací program, který vám pomůže zvýšit váhu tím, že vytvoříte svalovou hmotu. Pravidelná rutina cvičení může také pomoci stimulovat vaši chuť k jídlu a přimět vás, abyste chtěli jíst více kalorií po celý den.
Upozornění
- Poraďte se svým lékařem o všech neobvyklých nežádoucích účincích, které se vyskytnou během léčby přípravkem Depo. Ty mohou zahrnovat bolesti hlavy, slabost, břišní potíže, abnormální krvácení z vaginálního traktu a závratě.
