Draslík je minerál, který je velmi důležitý pro vaše tělo funkce. Podporuje funkci nervů a svalů a může také pomoci k řízení krevního tlaku. Existují různé zdroje draslíku, včetně chard, lima a špenát. Navíc můžete zvýšit hladinu draslíku tím, že se vyhnete jídlu, o němž je známo, že vyčerpává hladinu draslíku.
Slané potraviny
Jeden typ jídla, který konkuruje draslíku v těle, je jeden z jeho druhů sodných elektrolytů. Podle lékařských tipů dr. Erica Berga má tělo přirozeně čtyřnásobné množství draslíku jako sodíku. Nicméně, protože průměrná americká strava má více sodíku, tento poměr je obrácen. Dr. Eric Berg's Health Tips varuje před přehnaněním na čipách, slaných sýrových svačinách, preclíky a konzervách. Potraviny s vysokým obsahem glutamátu sodného nebo MSG mají také vysoký obsah sodíku a mohou vyčerpat draslík.
Káva a soda
Spotřeba kofeinovaných nápojů, například kávy a sody s obzvláště vysokým obsahem cukru, může také snížit zásoby draslíku v těle. Podle NaturalGrocers.com může jak kofein, tak cukr v takových nápojích vyčerpat hladiny draslíku. Na této webové stránce je uvedena studie zveřejněná v časopise International Journal of Clinical Practice, která zjistila, že vysoké hladiny glukózy, kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktosy a kofeinu mohou při častém močení a průjemu vyčerpat zásobu draslíku. Kofein, známý diuretikum, může při častém močení také způsobovat nižší hladiny draslíku.
Alkohol
Také diuretikum, alkohol může také zbavit vaše tělo draslíku. Nejsilnější potraviny světa hlásí, že každá látka nebo aktivita, která způsobuje nadměrnou tekutinu, která může být odstraněna z těla, může způsobit deprivaci draslíku. Pokud pijete alkohol, hydratujte se, abyste nahradili ztracenou dodávku těla. Může také pomoci vyhnout se vysokým obsahem sodíku při pití, aby se zabránilo dodatečným diuretickým účinkům.
