Dieta, která slibuje rychlou hubnutí, nevyžaduje cvičení a vyžaduje, aby se stoupenci drželi restriktivních, nutričně nevratných jídelních plánů, je strašidelná strava, kterou byste se měli vyvarovat, radí Akademie výživy a diety. Birminghamská kardiální dieta - také známá jako britská dieta s názvem Heart Foundation, třídenní strava a dieta Grónska - patří do této kategorie. Přestože plán byl údajně vyvinut na University of Alabama v nemocnici v Birminghamu, úředníci tam říkají, že to není pravda a že strava je nezdravá. Pokud se potýkáte se ztrátou hmotnosti, požádejte svého lékaře o pomoc při vývoji plánu výživy a cvičení, který povede ke zdravé a udržitelné hubnutí.
Jak to funguje
Birminghamská kardiální dieta se skládá ze tří dnů konkrétních plánů na snídani, oběd a večeři. Pokud přísně dodržujete pokyny v nabídce, spotřebujete průměrně 800 až 1000 kalorií denně. Nesmí být nahrazeny žádné náhražky stravy nebo změny velikosti porcí. Můžete používat jakoukoli metodu vaření, kterou chcete připravit na maso a zeleninu, i když nemůžete používat žádné koření, bylinky, koření nebo jiné oleje než sůl, pepř, nealkoholický sprej, citrónovou šťávu, kořenící citrónovou pepř a hořčici. Nejsou zahrnuty žádné pokyny pro cvičení.
Co budete jíst
Den 1 začíná se snídaní grapefruitu, toasty se šíří arašídovým máslem a kávou nebo čajem s nekalorickým sladidlem, pokud je to žádoucí. Oběd je toasty nalepené tuňákovými rybami, následované večeřími chudého masa, zelených fazolí, mrkve, jablka a zmrzliny. Den 2 zahrnuje snídani toastu, vejce a banánu, zatímco oběd je tvaroh a pět krekrů. Večeře se skládá ze dvou hot dogů, mrkve, dalšího banánu, brokolice nebo zelí a více zmrzliny. V den 3 budete jíst na snídani sušenky, sýry a jablko na snídani, vejce a toast na oběd a tuňák, mrkev, květák, meloun a zmrzlinu při večeři.
Možné výhody
Je pravděpodobné, že ztratíte váhu na kardiální dietu v Birminghamu, říká: "Zprávy z USA a světové zprávy", ačkoli je pravděpodobné, že znovu získáte libry poté, co se vrátíte do pravidelné stravy. Požadované potraviny jsou levné a jelikož plán trvá jen tři dny, může být snadnější, aby se někteří dieři drželi s tím dokončením. Nabídky jsou dostatečně základní pro osoby s velmi omezenou zkušeností s kuchyněmi nebo čas, který se snadno připraví. Někteří dieři mohou najít zařazení typicky zakázaných potravin - zmrzliny a horkých psů - lákavé.
Potenciální nevýhody
Podle Britské nadace pro nadávání srdce Victoria Taylorovou, Birminghamská kardiální dieta vám pomůže pouze ztratit vodu nebo svalovou hmotu, ne tučný. Dieta poskytuje méně než minimálně 1200 kalorií doporučených pro ženy a 1800 kalorií doporučovaných pro muže. Po ukončení programu po dobu tří dnů nesmí dojít k poškození zdraví průměrného dospělého, ale může to vést k opakovaným cyklům získávání a ztrátě hmotnosti, které mohou napnout vaše srdce a imunitní systém a zvýšit riziko nedostatku živin. Plán nepodporuje rozvoj zdravých životních návyků.
