T�m�� ka�d� poc�t� pocit �navy z �asu na �as, a� u� kv�li tomu, �e je p�epracov�n, znepokojen nebo nedostane dostatek sp�nku. Zat�mco to m� mnoho p���in, v�dci zkoumali roli nedostatek vitam�nu D3, "slune�n� sv�tlo vitam�n," m��e hr�t v rozvoji �navy, a p��nos vitaminu D dopln�n� na sni�ov�n� p��znak� �navy. P�ed pou�it�m n�jak�ho dopl�ku stravy se pora�te s l�ka�em.
Slune�n� sv�tlo Vitamin
Vitamin D se vyskytuje v mnoha form�ch. Vitamin D3 je forma vitaminu D, zn�m� jako "slune�n� sv�tlo", proto�e va�e poko�ka ji vyr�b� v reakci na expozici ultrafialov�m paprsk�m (UVB) ze slunce. Vitamin D je tak� p��tomen ve vejc�ch, obohacen�ch potravin�ch, jako je ml�ko a mastn� ryby, jako je losos. Nedostatek vitaminu D, zn�m� tak� jako hypovitamin�za D, m��e nastat, kdy� nedostanete dost slunce nebo nedostanete dostate�n� mno�stv� vitaminu D z dietn�ch zdroj�. Nedostatky mohou zp�sobit stav zn�m� jako rachita, kter� zp�sobuje slab� kosti a bolest. Nav�c n�kter� v�zkumy souvisej� s nedostatkem vitaminu D s kognitivn�mi probl�my, depres�, kter� m��e zp�sobit �navu a syndrom chronick� �navy.
O �nav� a syndromu chronick� �navy
�nava m��e nastat z mnoha d�vod�. Podle klinick� kliniky Mayo se �asto objevuje �nava v d�sledku stresu, deprese, nadm�rn�ho u��v�n� kofeinu, nedostatku sp�nku a nezdrav�ch stravovac�ch n�vyk�. Zat�mco p��le�itostn� pocity �navy jsou b�n�, p�etrv�vaj�c�, oslabuj�c� p��znaky �navy mohou b�t zn�mkou syndromu chronick� �navy. Syndrom chronick� �navy se vyzna�uje silnou �navou, sp�nek, kter� v�m nepom��e c�tit odpo�inek, zm�ny n�lady, bolesti sval� a bolesti a n�zkou hore�ku. Podle l�ka�sk�ho centra Univerzity v Marylandu m��e p��nos vitam�nu D pomoci p�i syndromu chronick� �navy, proto�e n�zk� hladiny vitaminu D mohou zp�sobit zhor�en� va�ich p��znak�.
Klinick� d�kazy
Studie publikovan� v ��sle z prosince 2006 American Journal of Geriatric Psychiatry uk�zala, �e star�� dosp�l� s deficitem vitaminu D m�li vysokou prevalenci n�ladov�ch poruch, jako je deprese a naru�en� kognitivn� funkce. Dal�� studie, publikovan� v z��� 2010 "Skandin�vsk� �urn�l prim�rn� zdravotn� p��e", profesion�ln� odborn� l�ka�sk� �asopis, uk�zala, �e ��astn�ci studie se st�nostmi na muskuloskelet�ln� bolest, �navu a bolesti hlavy m�li vysokou prevalenci hypovitamin�zy D. V �ervnov�m ��sle z roku 2007 o "v��iv� v klinick� praxi" v�zkumn�ci z nemocnice Spaulding Rehabilitation a Boston University Medical Center nazna�uj�, �e nedostatek vitaminu D m��e hr�t d�le�itou roli ve v�voji poruch, jako je syndrom chronick� �navy, a �e tento nedostatek lze zabr�nit "citliv�m slune�n�m z��en�m a dostate�n�m p��jmem stravy s dopl�kem stravy".
�vahy
Zat�mco vitam�n D m��e napomoci p��znak�m �navy, nem�li byste pou��vat dopl�ky stravy k l��b� va�eho stavu. Chronick�, p�etrv�vaj�c� �nava m��e b�t zn�mkou n�kolika z�kladn�ch zdravotn�ch stav�, podle Mayo Clinic. Pora�te se s l�ka�em, pokud se va�e p��znaky nevy�e�� navzdory pokus�m o dosa�en� odpov�daj�c�ho odpo�inku, sn�en� stresu a zlep�en� stravy. Informujte sv�ho l�ka�e, pokud se rozhodnete pou��t dopln�k vitaminu D.
