To, co jste vložili do svého těla, se obvykle zobrazuje na vnější straně. Pokud budete každý den jíst hamburgery a hranolky, pravděpodobně budete mít větší váhu; kouření vysušuje pokožku a podporuje vrásky. Totéž platí pro správnou výživu a bělící hlavy. Bylo projednáno, zda jídlo hraje roli v akné, ale důkazy se zdají být zřejmé: to, co jíte, může mít vliv na vaše póry, produkci oleje a hormony. Z tohoto důvodu je důležité udělat zdravé potraviny a vyhýbat se přejídání některých podezřelých viníků, jako jsou mléčné výrobky a potraviny s vysokým obsahem glykémie.
Základy Whitehead
Whiteheads jsou kombinací oleje, odumřelých buněk pokožky a mazu, který blokuje mazovou žlázu pokožky a zapálí póru. Když póru zůstane otevřená, vytváří malou bílou náruč; když zavře černé hlavy. Způsob, jak se zbavit bílých hláv, je dodržování přísné čistící rutiny: použijte mytí na obličej obsahující benzoylperoxid, tón s kyselinou salicylovou a aplikujte přípravky na potlačování akné retinolem. Pokud to nepomůže, navštivte kosmetický dermatolog, který dokáže posoudit bělidla a předepisovat antibiotika nebo topické masti.
Hormonové plněné potraviny
Přidání hormonů v potravinách může způsobit, že vaše tělo vytvoří nadměrnou produkci kožního mazu. Podle časopisu Americké akademie dermatologie je v mlékárně a mléce dostatek přírodních nasycených tuků a hormonů - kromě těch, které přidávají farmáři - má vliv na vaši pokožku. Kromě toho obsahuje odstředěné mléko ještě více hormonů než plnotučné mléko. Namísto pití kravského mléka se rozhodnete pro sójové nebo mandlové mléko ve vaší kávě, ve vlasech a cereáliích.
Potraviny, které je třeba se vyvarovat
Potraviny s vysokým obsahem cukru mohou zvyšovat hladinu inzulínu, která pak v těle vytváří více testosteronu. Testosteron pak stimuluje aktivitu oleje a žlučníku a výskyt bílých hláv je pravděpodobnější. Vyvarujte se konzumace sladkého občerstvení a sacharidů, jako je chléb, rafinovaná zrna, těstoviny a sušené ovoce. Tmavá čokoláda však říká, že skutečně snižuje zánět akné. Také se snažte omezit vysoce nasýtený a zpracovaný tuk, jako je například maso, soda a čipy. Ty mohou zvýšit hladinu kyseliny arachidonové, soutěžit se zdravými omega-3 tuky ve vašem těle a způsobit více zánětů a akné.
Užitečné jídlo
Zatímco některé potraviny byly spojeny se základními příčinami akné, jiní skutečně pomáhají vylepšit bílý oříšek, jakmile se objeví. Losos, fazole, kurkuma, zázvor, zelený čaj, ořechy, ostružiny, zelená listová zelenina a vejce říkají, že pomáhají vyrovnávat hormony těla. Podle dermatologa Francesky Fuscové, která je certifikována správní radou v New Yorku, je důležité kromě plodů a zeleniny bohatých na antioxidanty konzumovat celá zrna a chudé bílkoviny. Také zkuste přidat čajovou lžičku lněného semínka do vysoce bílkovinného smoothie, který pomůže snížit zánět bělokorů.
