Začátkem devadesátých let se Mark Wahlberg pustil do kalvin Klein a předvedl jeden z nejpozoruhodnějších šesti balíčků, které kdy bylo svědkem lidstva. Ženy se uvolnily a muži se rozběhli do tělocvičny. Černobílé reklamy jsou stále ikonické!
O několik desetiletí později člověk formálně známý jako Marky Mark stále poskytuje fitspiration. Ve věku 46 let má stále úžasné abs a zabíječské bicepsy. Ale teď je také v procesu klesání většiny svého tělesného tuku.
V příštím příběhu filmu "Mile 22" režiséra Peter Berga Wahlberg drasticky přetváří své tělo. "Ve všech Petrových filmech jsem byl tlustý," řekl mužskému zdraví. "Za tohle budu mít až 6 procent tělesného tuku."
Abyste získali představu o tom, jak je šílené, průměrný rozsah tělesného tuku pro muže je mezi 18 a 24 procenty a ty, které jsou považovány za "vhodné", mají procento tělesného tuku, které se pohybuje mezi 14 a 17. A když Wahlberg dokončil natáčení svého posledního filmu , spadl do této kategorie na 16 procent tělesného tuku (podle svého trenéra Briana Nguyena, který odhalil ve videu Instagram).
To jsou především sportovci, kteří mají procento tělesného tuku mezi 6 a 13 procenty. Ať už je to méně než ty, a ty se potýkáš se základním tukem svého těla (asi 2 až 5 procent u mužů) - minimální množství tuku potřebné k zakrytí a ochraně vašich životně důležitých orgánů a udržení těla v každodenních funkcích.
Říkat, že Wahlberg má před sebou masivní podnik, je podhodnocení. Není už o 20 let, takže herec musel změnit svůj fitness režim, dokonce se vzdálil jedné z jeho oblíbených fyzických aktivit. "Nehraji basketbal už proto, že nechci házet kotník a ztratím film, ani neohrožu golfovou hru," řekl.
Wahlbergova pracovní etika, pokud jde o fitness, je tvrdá. Je pár hodin před sluncem, aby se vešel do cvičení předtím, než zasáhne odkazy. "Kdybych se probudil v 3:30, můžu jít na golfové hřiště v 6:30, udělat se do 8:30 a pak být doma a pak dělat zbytek mých věcí: pracovat s fyzioterapeutem, dostat léčbu, narazil do kryokomory, "řekl časopisu.
Takže, co přesně dělá, aby snížil tuku? Pro začátek pracuje pravidelně pomocí jednoho z nejžhavějších posilovacích strojů na trhu - VersaClimber. Víte, ta tenká, samo-poháněná vertikální lezecká věž, kterou celebritový trenér Jason Walsh vzkřísil od osmdesátých let. Kromě vyskakování na něj dvakrát denně spoléhá také na starou školu způsobu skákání.
Ale to není všechno. Aby dosáhl svého cíle, jedí také čisté a řezání chlastu. "Už 15 dní jsem byl z vína," odhalil Muži. Koneckonců, standardní pět-unce pour obsahuje 123 kalorií (a víte, že máte více než jednu sklenici), který zabalí úder, pokud se snažíte zbavit své tělo téměř všechno jeho nepodstatného tuku.
V podstatě, chcete-li být fit jako Mark Wahlberg, měli byste se ujistit, že je to vaše práce na plný úvazek - a že máte na výplatní listině výživu a osobní kuchaře.
Zvědaví, jak se ostatní celebrity hodí?
Co myslíš?
Zaujala vás Wahlbergova oddanost fitness? Jaké je nejnižší procento tělesného tuku, které jste kdy dostali? Už jste někdy vyzkoušeli VersaClimber? Sdílejte své myšlenky a zkušenosti v níže uvedených komentářích!
