100metrový šprint je jedním z nejoblíbenějších událostí na trati a na hřišti a událost, jejíž svět nebo olympijský šampion je dán titul nejrychlejší muž na světě. Událost je často považována za událost, která uspěje pouze těm se surovinou, ale pravdou je, že existuje spousta techniky.
Zahřát
Je důležité správně zahřát. Toto tělo připravuje na výkon několika způsoby. Dobré zahřátí je dynamické a zvyšuje srdeční frekvenci, zvyšuje tělesnou teplotu jádra a zvyšuje průtok krve do pracovních svalů, stimuluje nervový systém, zlepšuje pohyblivost kloubů a zlepšuje pružnost a kontraktilní vlastnosti svalů.
Blokovat nastavení
Každý sportovec by měl vědět, jaké jsou správná nastavení bloku, protože bloky nastavené nesprávně mohou bránit výkonu. Přední noha by měla být asi dvě stopy dlouhé od startovní čáry. Zadní noha by měla být umístěna na špičce k patě s přední nohou. Ruce by měly být umístěny palcem a ukazováčkem na startovní čáře, přičemž ramena ramen jsou od sebe vzdálena. Boky by měly povýšit vyšší než ramena, když startér říká "nastavit".
Start
Start je extrémně důležitý ve vzdálenosti 100 metrů. Několik závodů je vyhrál na začátku, ale mnoho závodů se zde ztratilo. Při startovním signálu by se měla zadní noha krátce prodloužit a potom rychle posunout první krok. Přední noha by se měla silně rozšířit a pohánět vás dopředu. Boky by se měly prodloužit a pokaždé tlačit vaše tělo dopředu a nahoru.
Fáze zrychlení
Fáze zrychlení vytváří rychlost. Toto je často nejdelší část běhu. Během fáze zrychlení se zaměřte na širokou škálu pohybu v bedra. Zvedněte koleno nahoru a posuňte silně každý krok. Měli byste kontaktovat zemi na kouli vašich nohou. Pokračujte ve vytlačování těla vodorovně.
Maximální rychlostní fáze
Maximální rychlostní fáze je část sprintu, kde dosáhnete a udržíte svou maximální rychlost, a měli byste tak učinit co nejdéle. Během maximální rychlosti se vaše tělo dostane do vzpřímené polohy. Vaše nohy by se nyní měly pohybovat v cyklickém vzoru. Měli byste nechat kotníky dorziflexní a zaměřit se na minimalizaci doby zotavení patek.
