Zinek je minerální stopa potřebná pro správnou funkci těla. Termín "stopa" odkazuje na skutečnost, že jsou potřebné jen malé množství této živiny oproti větším potřebným množstvím, například vápníkem nebo hořčíkem. Zinek hraje několik rolí souvisejících se svalovou aktivitou. Je nezbytná pro chemické reakce spojené s metabolismem pro energii a funkci nervového systému. Pomáhá také při syntéze proteinů pro vývoj zdravé svalové tkáně. Díky těmto funkcím může ovlivnit výskyt svalových křečí.
Nutriční informace
Ústřice poskytují vynikající zdroj zinku ve stravě. Doporučená denní dávka pro zinek je 13 mg denně pro dospělé muže a 9 mg pro dospělé ženy. Často najdete zinek obsažený v multivitamínovém a minerálním doplňku. Zdroje diety zahrnují ústřice a krab. Hovězí a vepřové maso také poskytuje zdravé výživové zdroje. Protože se vyskytuje v malé skupině potravin, nedostatky nejsou neobvyklé. Kromě zmírnění svalových křečí má jiné lékařské využití, jako je snižování příznaků nachlazení a udržení zdravého zraku.
Nedostatky
Nedostatky v zinku byly spojeny se svalovými křečemi, což je nezbytné pro správný příjem. To může být faktor, pokud je vaše strava málo ve stravovacích zdrojích. Jedinci, kteří prožívají malabsorpci živin v důsledku zdravotního stavu, jako je celiakie, mohou také vyvinout nedostatky zinku. Svalové křeče se vyskytují jako komplikující faktor u některých zdravotních stavů, jako je srpkovitá anémie, přičemž doplňování zinku je efektivní alternativní léčbou. Některé doplňky, jako je například chróm nebo vápník, mohou také interferovat s absorpcí zinku, což vytváří nedostatky.
Lékařské aplikace
Lékařské důkazy vymezily žádosti o použití zinku k uvolnění svalových křečí. Studie z roku 2000 provedená na univerzitě v Kentucky zjistila, že doplnění zinku uvolňuje svalové křeče u více než 80 procent pacientů trpících jaterní cirhózou. Zatímco přesný biologický mechanismus nebyl identifikován, doplnění poskytlo způsob, jak zlepšit kvalitu života u jedinců trpících touto chronickou jaterní chorobou. MedlinePlus doporučuje 220 mg dvakrát denně na léčbu svalových křečí u jedinců s nedostatkem zinku.
Upozornění
Než začnete užívat zinek, musíte si být vědom toho, co zasahuje do jeho účinnosti při léčbě svalových křečí a výskytu nežádoucích účinků. Drugs.com varuje, že zinek může narušit absorpci antibiotik, stejně jako další důležité živiny, jako je železo, měď a vitamin A. Zinek může způsobit nevolnost a žaludeční potíže. Pokud užíváte zinkový přípravek, měli byste si ho užívat s jídlem. Rovněž vyvarujte se zinku s kávou, která může snížit absorpci na polovinu. I když jsou v zásadě bezpečné, poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat zinek.
