Po několika měsících vadnutí a pocit obrovské, ztráta hmotnosti je pochopitelnou obavou pro mnoho žen v poporodním období. Bohužel, řada faktorů, které doprovázejí nové dítě, může být obtížné snižovat. Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti po miminko je obtížné téměř pro všechny. Navzdory tomu, co by vám bulvární listy věřili, většina žen nezanechává nemocnici na džíny velikosti 6. Udržujte své očekávání realistické a zaměřte se na celkový zdravý životní styl. Diskutujte o záležitostech týkajících se váhy s lékařem.
Spánek není pro Slabé
V kultuře, která je vždy na cestách, je spánek na dně hromady priorit. Dokonce i v případě, že váš malý člověk poskytuje v noci několik nepřetržitých hodin, může být lákavé používat tichý čas, aby se dostal do prádla nebo poslal několik e-mailů. Bohužel nedostatečný spánek podkopává úsilí o snížení hmotnosti. Spánková deprivace vás zanechá příliš unavená k cvičení a bude se hromadit hormony, které udržují vaši chuť pod kontrolou, podle Harvard School of Public Health. Postupujte podle pokynů vaší matky, když spíte, když dítě spí a váha se začne bloudit.
Zdůraznil nepořádek
U většiny rodičů, zvláště v prvních dobách, měsíce po narození dítěte jsou ohromující. Obavy z přírůstku váhy dítěte, stravovacích návyků, bezpečnosti a zdraví stačí k tomu, aby někdo zlobil. Chronický stres může zhoršit vaši schopnost udělat dobrý životní styl, podle University of California. Pokud se dostanete do pytlíku cookies, když dítě začne kvílet, nejste sami - mnoho matek sdílí stejný boj. Prvním krokem při překonání úzkostných překážek při hubnutí je rozpoznat, že tato fáze vašeho života je mimořádně stresující. Jednoduše potvrzující způsob, jakým se cítíte, vás může zabránit v bingingu. Pak se naučíte několik technik snižování stresu, jako je hluboké dýchání a meditace.
Bojová biologie
Zatímco většina váhy, kterou jste si během těhotenství nasadila, je dítě a placenta, vaše tělo také zvyšuje zásoby tuku, abyste zajistili, že budete mít dostatečnou energii na krmení vašeho malého. Není divu, že vaše tělo nebude chtít pustit ty pečlivě postavené zásoby tuků, jakmile porodíš. La Leche League International uvádí, že kojící matky mohou během prvních čtyř až šesti měsíců ztrácet mezi 1,3 až 1,6 libry za měsíc a ztráta hmotnosti může v následujících měsících zpomalit ještě více. Matky kojeneckých kojenců mohou bojovat víc, protože nedojdou ke spalování kalorií prostřednictvím laktace.
Upravte své očekávání
Zdůraznění váhy nepomůže a pravděpodobně vám ublíží úsilí o ztrátu váhy, zkuste se tedy uvolnit. Dokonce ani nepřemýšlejte o dietě za první dva měsíce po narození dítěte, doporučuje La Leche League International. Zaměřte se na správnou stravu a začněte pravidelně cvičit, jakmile vás lékař vyčistí pro fyzickou aktivitu. Spijte co nejvíce a požádejte rodinu, aby vám pomohla zvládnout stres péče o dítě.
