Někteří lidé se vyhýbají pití studené vody s jídlem, protože si myslí, že to může zhoršit trávení, zatímco jiní pít jen studenou vodu, protože si myslí, že jim pomáhá spálit více kalorií. Bohužel neexistují žádné důkazy, které by podpořily ani úvahy. Ale pití dostatek vody, s ledem nebo bez něj, je důležité pro dobré zdraví.
Studená voda a trávení
Účelně se vyhýbat pití studené vody s jídlem je ayurvédská praxe. Starověká indická lékařská praxe se domnívá, že pití studené vody vylučuje trávicí oheň, což vede k poruše stravy v žaludku. Není však příliš mnoho důkazů na podporu ayurvédských praktik, nicméně podle Národního centra pro doplňkové a integrativní medicíny, nebo že pití studené vody po jídle poškozuje vaše tělo jakýmkoli způsobem. Ve skutečnosti je pitná voda, ať už teplá nebo studená, prospěšná trávení tím, že pomáhá předcházet zácpě.
Spalování studené vody a kalorií
Pití sklenice studené vody spálí mírně více kalorií než sklenice teplé vody, podle University of Arkansas pro lékařské vědy. Ale je to jenom dalších 8 kalorií. Pokud budete po jídle pít studenou vodu, abyste vám pomohli zhubnout nebo spálit více kalorií, tyto 8 kalorií nebudou mít dostatek pomoci, abyste pomohli. Cvičení, ne pití studené vody, vám pomůže spálit více kalorií.
Studená by mohla být lepší
Pokud jde o teplotu vody, studená voda může být lepší než teplejší voda. Společnost Columbia Health uvádí, že studená voda opouští žaludek rychleji než voda v místnosti s teplotou, což z ní činí lepší volbu, když se snažíte rehydratovat. Je to také chlazení, které je užitečné, když je venku horké. Můžeš pije víc, pokud je to taky chladné. Lidé upřednostňují chuť studené vody, podle americké vysoké školy sportovní medicíny.
Tipy pro pití vody
University of Arkansas říká, že muži potřebují 15 šálků vody denně a ženy 11 šálků. Zatímco některé z toho pocházejí z jídel ve vaší stravě - tekutiny bohaté na jídlo jako je ovoce a zelenina - zbytek pochází z tekutin, které pijete.
Pít pohár nebo dvě vody, ať už studené nebo pokojové teploty, po jídle vám pomůže uspokojit každodenní potřebu vody. Může vám to také pomoci, abyste se cítili spokojenější, což může vést k tomu, že budete jíst méně, pokud ztráta hmotnosti je jedním z vašich cílů.
