Během těhotenství může být bolestivý plyn způsoben tlakem rozšiřující se dělohy na žaludek a zpomalením trávicího systému. Nicméně byste měli být schopni snížit výskyt preventivních opatření, jako jsou malé jídlo, vzpřímené držení těla a pití velkého množství vody.
Plyn
Jak se vaše děloha rozšiřuje, aby se přizpůsobilo vašemu rostoucímu dítěti, váš žaludek je zmačkaný do vesmíru, vysvětluje doktorka Miriam Stoppardová ve své knize "Koncepce, těhotenství a narození". Zároveň se vaše trávení zpomalí v důsledku relaxačního účinku těhotenství hormony, které někdy vedou k zácpě. Tyto faktory mohou způsobit vznik bolestivého plynu.
Strava
Jste méně pravděpodobné, že zažíváte plyn, pokud se vyhneme vytížení žaludku, takže jíst málo a často. Dr. Philippa Kaye ve své knize "Týdenní týden těhotenství" doporučuje pět až šest malých jídel denně. Chcete-li pomoci při trávení, zahrňte do stravy spoustu vlákniny ve formě celozrnného chleba, obilovin obsahujících pšenici a ovoce. Vyvarujte se mastných nebo kořeněných potravin, které mohou sedět na žaludku. Dr. Kaye také doporučuje, aby vaše tekutiny udržovaly pití přibližně dvou litrů vody denně - což pomůže zabránit tomu, aby se suché stolice těžko dostaly.
Postoj
Doktor Stoppard navrhuje sedět se vzpřímeným, prodlouženým zády. Toto rozšíří hrudní dutinu a váš žaludek se bude cítit méně přeplněný. Vyhýbejte se tomu, abyste se nad nárazem nehýbali a nepomohli, neboť by to mohlo způsobit útok plynu. Posaďte se na rovnou opěradlu, která bude poskytovat podporu spíše než pohovku, která vás bude spolknout. Pokud trpíte plynem v noci, nejezte nic před hodinou před spaním a pak se propojte s polštáři.
Pomoc při trávení
Čím lépe vaše trávení funguje, tím méně budete mít zkušenosti s plynem. Dr Stoppard komentuje, že sedí velmi vzpřímeně nebo dokonce stojí, když jídlo může být užitečné, protože gravitace čerpá potravu z trávicího systému. Krátká jemná procházka půl hodiny po jídle nebo při útoku na plyn může také pomoci. Zdá se, že zázvorový čaj má na některé těhotné ženy také účinky, které snižují žaludek, ačkoli zdravotní středisko University of Maryland poukazuje na to, že důkazy o jeho přínosech jsou nepřesvědčivé.
