Pravděpodobně jste si vědomi, že zvedání může mít za následek bolavé svaly - ale možná vás překvapí, že vaše trénink vedl k bolavému, ztuhlému krku a hlavě. I když se může zdát zvláštní, je to typická reakce na špatnou formu a ve většině případů to není důvod k vážným obavám.
Vaše hlava má také svaly
Může se cítit jako hromada kostí, ale vaše hlava má ve skutečnosti mnoho svalů obklopujících obličej, krk a dokonce i zadní část hlavy. Mnoho z těchto svalů pochází dolů v těle u lopatky nebo klíční kosti, což pomáhá stabilizovat hlavu a krk. Stejně jako u jiných svalů je naprosto možné zatížit tyto svaly během tělesné výcviku - zejména při pohybových pohybech, které zahrnují ramena, ramena, hrudník nebo horní část zad.
Řešení problému
Je pravděpodobné, že to, co cítíte, je svalové napětí kvůli nadužívání, nebo z nasazení svalů přes trénink, který byl příliš energický. U většiny lidí bolest a nepohodlí po několika dnech zmizí. Střídavé lesy a teplo v okolí mohou pomoci, doporučuje Lékařské centrum NYU Langone Medical Center, stejně jako možná lehké protahování po prvním dni nebo tak. Pokud bolest přetrvává, nebo pokud nemůžete pohybovat hlavou nebo krkem, může to být čas podívat se na lékaře. Při příštím vyvažování vlaku požádejte trenéra nebo trenéra, aby vás pozorovali, abyste zajistili správnost formuláře a že se neohrozíte dalším zraněním.
