Plyn a nadýmání jsou často způsobeny nesnášenlivostí určité potraviny, nedostatkem vlhkosti ve střevech nebo nadměrným vzduchem při jídle. Plyn a nadýmání nejsou fatální, ale jsou obecně známkou zpomaleného nebo zablokovaného trávení. Avšak těžké případy plynů nebo nadýmání mohou způsobit bolest a křeče. Zavedení jablek do vaší stravy může pomoci obnovit a udržet zdravé trávení.
Krok 1
Jezte jablka s mírou. I když je užitečné, měli byste být opatrní při konzumaci jablek, protože mohou způsobit plyn, když se jedí nadměrně. Pokud máte plyn nebo nadýmání, je dobré jíst jablka, pokud víte, že zpočátku nezpůsobily plyn. University of Illinois uvádí, že jíst jedno jablko denně podporuje dobré zdraví a obecně nestačí na to, aby způsobilo negativní příznaky.
Krok 2
Jezte malá až středně velká jablka, jestliže zažíváte plyn nebo nadýmání. Nejlepší je jíst jablko s kůží, protože obsahuje nerozpustné vlákno, které je nejúčinnější při podpoře trávení. Můžete jíst celé nebo nakrájet na plátky, pokud chcete.
Krok 3
Jíst jablko jako alternativu čerstvého jablka. Kůže jablka obsahuje nejvíce vlákniny, ale maso jablka může být také účinné. Pokud dáváte přednost applesauce čerstvému jablku, můžete stále získat úlevu, protože applesauce obsahuje přírodní džusy, které mohou pomoci přidat vlhkost do trávicího systému.
Krok 4
Pít vodu po jídle jablka. Voda pomáhá urychlit trávení a zředit vlákno obsažené v jablku. Ujistěte se, že pijete vodu nebo pomalu jíte jablko, abyste zabránili vdechování příliš velkého množství vzduchu a způsobení zhoršení plynů.
Tipy
- Vyberte si svou oblíbenou odrůdu jablek. Jakýkoli typ jablka může uvolnit váš plyn a nadýmání. Vyberte si ten, který se vám líbí a může jíst pravidelně.
