Detoxikační diety se staly velice oblíbenými způsoby, jak spustit plán hubnutí nebo vyčistit tlustého střeva jako součást detoxikačního režimu zaměřeného na celé tělo. Jedním ze způsobů, jak zjistit, zda můžete mít detoxikovanou dietu, je, pokud máte denní pohyb střev. Pokud tak neučiníte, detoxikační dieta může pomoci obnovit pravidelnost. Při konzumaci detoxikační diety založené na celých potravinách konzumujete nerozpustné a rozpustné vlákno potřebné k vymýcení tlustého střeva. Nebudete mít hlad na celodenní stravu, na rozdíl od tekutinových diet. Získejte lékařskou prohlídku, pokud máte nějaké závažné zdravotní problémy předtím, než se pokusíte o jakoukoli dietu detoxikace.
Pít čajové detoxikační čaje
Začátek každého dne s šálkem horké vody s citrónovou šťávou pomůže podpořit pravidelné denní pohyby střev. Popíjení bylinných čajů, které pomáhají eliminovat, jako senna, rajčata nebo cascara sagrada čaje, jak doporučuje Carrie L'Esperance, autorka "New Seasonal Detox Diet". Pít nejméně osm, 8 oz. sklenice vody každý den zůstat řádně hydratovány, jak doporučuje Americká rakovinová společnost.
Jedzte celé ovoce, zeleninu
Každý den konzumujte ovoce a zeleninu nejméně dvěma šálky, jak doporučuje ministerstvo zemědělství USA. Konzumujte čerstvé a sušené ovoce a zeleninu všeho druhu a organické, pokud je to možné. Některé druhy ovoce, jako jsou jahody, jsou obvykle pěstovány s pesticidy a jako součást detoxikační stravy by byly kontraproduktivní, aby konzumovaly. Jíst jablka poskytuje vlákno a pektin, který pomáhá zmírnit stolici a pomáhá při čištění. Zahrnujte papáji, která má papain, enzym, který pomáhá při trávení. Ananas poskytuje bromelain, také trávicí enzym.
Spotřeba celých zrn pro vlákno
Zahrnujte celá zrna, jako je hnědá rýže, proso, oves, quinoa, luštěniny, ořechy a malá množství chudých živočišných bílkovin jako součást stravy s detoxikačními potravinami. Doporučuje Elson Haas, autor knihy "The New Detox Diet". Poradí také lidem, aby konzumovali zdravé, nenasycené tuky, jako je oliva, řepka, lněná, konopná semena a rybí oleje. Ty poskytují důležité esenciální mastné kyseliny, které mají příznivý vliv na náladu.
Celá zrna poskytují komplexní vitamíny typu B, které jsou známé jako "stresové vitamíny", a také poskytují přísady, které pomáhají předcházet zácpě. Cílem je jíst celé potraviny namísto zpracovaných potravin, které mají obvykle vysoký obsah rafinovaného cukru, soli a nasycených tuků, které přispívají k vysokému krevnímu tlaku a srdečnímu onemocnění.
