Modřina na vašem tele jako výsledek běhu může být znepokojující, zvláště pokud se u Vás objeví další příznaky, jako je bolest. Ztlumení lýtka související s chodem může být způsobeno různými faktory životního prostředí a chybami při tréninku. Vzhledem k tomu, že může narušit běžící rutina, je důležité pochopit, co může způsobit tvorbu modřin na tele během běhu a jak se může napravit.
Symptomy
Bělicí modřina se může lišit od mírného až po extrémní. To může být doprovázeno řadou dalších příznaků, jako je ztuhlost, bolest, něha, nepohodlí, když špičkou nebo tlačíte s nohou, svaly, otoky, únava, záněty a bolesti. Můžete také zaznamenat popadavý zvuk nebo pocit v době zranění, uvádí zprávy lékařské stanice Langone v New Yorku. Může být obtížné chodit nebo pokračovat v činnosti kvůli nestabilitě nebo slabosti svalů.
Příčiny
Když nadměrně běžíte nadměrně, zvyšujete intenzitu své rutiny nebo neprováděte řádné přestávky, můžete vyvine tlusté tele, pokud používáte šlachy, svaly, chrupavky a vazky v tele. Běh na nespevněných cestách nebo uvolněných nečistotách může také způsobit stres vašich končetin, což vede ke vzniku modřin. Brušování se může objevit, když napnete nebo trhají svaly nebo vazy v tele při jejich protahování nebo namáhání nad jejich schopnost. Ztlumení tele může také dojít, když spadnete nebo srazíte s nějakým objektem během běhu.
Léčba
Odpočítejte a položte ledový balíček na vaše tele, abyste pomohli snižovat tvorbu krevních cév a jiné příznaky. Stlačte spodní nohu elastickým obvazem nebo pouzdrem. Zvedněte lýtko, abyste snížili akumulaci krve a tekutin a urychlila proces hojení. Pokud budete muset chodit, umístěte patu do boty, abyste zvýšili pata a snížili napětí z vašeho lýtka. Vyhledejte lékařské ošetření, pokud jsou modřiny chronické nebo neodstraní domácí léčbu.
Prevence
Chcete-li zabránit dalšímu modřinové modřině, posílejte telata pomocí cvičení, jako jsou tele. To jim pomůže lépe absorbovat stres při běhu. Vždy se zahřejte a protáhněte vaše svaly před spuštěním. To pomůže, aby telecí svaly byly silnější, pružnější a méně nebezpečné při cvičení. Požádejte trenéra nebo trenéra, aby vás naučil správný způsob, jak spustit, abyste pomohli snížit stres na svalovině lýtek.
