Paralely jsou přenosná verze paralelních tyčí. Jsou to dvojice tyčí, které používají k podepření vašich rukou několik centimetrů od podlahy. Téměř veškeré cvičení s rukama na podlaze lze provádět na paralelách. V některých cvičeních rozdíly v pákovém efektu mění obtížnost a zjednodušují nebo ztěžují. V jiných cvičeních přidání několika centimetrů světla vám dává větší rozsah pohybu.
Kliky
Provádění knoflíků na paralelních kartách vám nabízí možnosti pro několik různých variant. Dodatečná světlá vůle vám umožní snížit hrudník kolem bodu ruky, což vám umožní prodloužení ramen. Umístění paralelu lze upravit, aby se zmírnila bolest způsobená poraněním zápěstí. Paralely také umožňují otáčet lokty tak, aby směřovaly rovně dozadu, otáčejícími se rameny a poskytovaly vám zdravější místo na rameni v horní části pushupu.
Vzpřímená podpora a variace L-Sit
Můžete se držet na paralelách s rukama po stranách. Toto je svislá podpora; Umístění nohou na podlahu před vámi podporuje určitou váhu, pokud ještě nejste dostatečně silní, abyste podpořili svou celkovou váhu. Tato poloha je výchozím bodem pro L-sit a jeho variacemi. V L-sit, podepřete si ruce a zvedněte nohy, dokud nejsou rovnoběžné s podlahou, takže vaše tělo vytváří tvar L. Zvedání nohou na úroveň očí je pokročilá verze známá jako V-sit.
Stoličky a držáky stojanu
Provedení stojánku na podlaze vám umožní využít plnou dlaň a všech pět prstů k ovládání rovnováhy. Přechod na paralely zvyšuje výzvu k vaší rovnováze, protože vás podporují především dlaně vašich rukou, což je užší základ. Když provádíte kliky na podlaze, musíte se zastavit, když vaše hlava dosáhne podlahy. Posuvné knoflíky na paralelu vám umožňují snížit se, dokud vaše ramena nedosáhnou vašich rukou a zvýší rozsah pohybu.
Sdružené cvičení a piruety
Pro paralely můžete spojit různé pohyby, abyste vytvořili složené cvičení. Můžete například udělat průsvitky. Ty začínají jako pushup a pak střílíte nohy přes paralely do vzpřímené podpěrné polohy a dolní boky k zemi, stiskněte zpět nahoru a natáhněte nohy zpět do pushu. Můžete použít paralety k cvičení pirouet s rukojetí nebo L-sedačkami. Pirouette vyžaduje, abyste chodil po ruce v kruhu na paralelních hráčích a přepínal jednu ruku na druhou paralelu o čtvrt otáčky s každým krokem.
