Ať už jste vzhůru nebo spící, vaše tělo neustále udržuje stav rovnováhy známý jako homeostáza. Když cvičíte, vytváříte širokou škálu účinků na systémy vašeho těla, protože každý systém se snaží přispět k vytvoření dostatečné energie pro pokračování v cvičení a zároveň pomáhá tělu obnovit po cvičení. Tento stav tvorby a použití energie má mnoho účinků na homeostázu vašeho těla, včetně zvýšené srdeční frekvence, dýchání a rychlosti potu.
Zvýšená spotřeba kyslíku
Cvičení zvyšuje využití energie vašimi svaly, což aktivuje sérii reakcí, které vytvářejí novou energii pro udržení a udržení homeostázy. První reakce, ke které dochází, je zvýšení vaší rychlosti dýchání. Vytvoření energie vyžaduje významný kyslík. Jediný způsob, jak zajistit potřebný kyslík, je zvýšit rychlost, kterou váš dýchací systém zavádí do krevního oběhu. Čím tvrdší cvičíte, tím více energie je použito, což vede k tomu, že vaše tělo ještě více zvyšuje míru dýchání, a tím udržuje přiměřenou energetickou hladinu pro rovnováhu.
Zvýšené dodávání kyslíku
Jakmile kyslík do plic uloží do krevního oběhu, musí tělo také zvýšit srdeční frekvenci, aby kyslík do buněk znovu udržel homeostázu. Zvýšení srdeční frekvence zvyšuje rychlost, kterou mohou vaše tepny a kapiláry přivádět do potřebných buněk kyslíku. Také zvyšuje, jak rychle tyto krevní cévy dodávají rozbité složky nedávných potravin, které jste konzumovali. Oba produkty jsou nezbytné pro vytvoření energie prostřednictvím aerobního dýchání.
Zvýšená teplota těla
Po vytvoření energie cvičení nadále ovlivňuje homeostázu zvýšením tělesné teploty. Vytváření energie produkuje tři hlavní produkty - voda, oxid uhličitý a teplo. Teplo způsobené aerobním dýcháním se typicky používá k udržení vyvážené tělesné teploty asi 98,6 stupňů. Zvýšená rychlost výroby energie během cvičení však často vytváří více tepla, než je nutné. To znamená, že vaše tělo musí nějakým způsobem uvolnit toto teplo, aby se zabránilo tomu, že vaše teplota bude nebezpečně vysoká. Chcete-li udržet homeostázu, vaše tělo aktivuje pocení, které pomáhá odstranit teplo z těla a uvolnit ho do okolního prostředí.
Zvýšené uvolňování oxidu uhličitého
Spolu se zvýšením množství kyslíku, které je k dispozici v krevním řečišti, musí vaše tělo také zbavit oxidu uhličitého z krve v podobném poměru. Když vaše buňky vyrábějí energii, produkují oxid uhličitý jako odpadní produkt. Tento oxid uhličitý je transportován zpět do krevního oběhu, kde protéká žilami zpět do plic. Vaše plicy pak vydechují oxid uhličitý z těla. Abyste udrželi rovnováhu, musí vaše míra dýchání nadále zůstat na zvýšené úrovni, aby vaše plíce mohly během cvičení vypudit nadměrný oxid uhličitý produkovaný svalovými buňkami. Jakmile přestanete cvičit a buňky se vrátí k normálním potřebám energie, vytvoří se méně oxidu uhličitého, což umožní návrat k normálu.
