Autor Chris Downie vynalezl Spark Diet jako způsob, jak sdílet svůj vlastní osobní program s ostatními. Downie napsal "Spark: 28denní průlomový plán pro ztrátu hmotnosti, přizpůsobení a transformaci vašeho života", který slouží jako inspirace pro ty, kteří se snaží zlepšit svůj životní styl a zbavit se nežádoucích liber.
Funkce
Sparková strava obsahuje čtyři různé etapy: rychlé přerušení, zdravé stravovací návyky, změnu životního stylu a šíření jiskry. Fáze rychlého zlomu zavádí uživatele do stravy a žádá je, aby se soustředili na tři konkrétní cíle, každý pro výživu, zdatnost a motivaci. Zdravá strava návyků pomáhá uživatelům naučit se několik klíčů k trvalému úspěchu, včetně takových postupů, jako je kontrola porcí, pití velkého množství vody a konzistentní cvičení. Třetí etapa, Lifestyle Change, učí uživatele, jak zůstat motivováni a překlenuje propast mezi diety a životním stylem. Spread the Spark to všechno přitáhne, pomáhá diety dosáhnout cílů na snížení hmotnosti a instruuje je, jak pomoci ostatním dělat totéž.
Výživa
Jídlo se jménem Spark Diet plánuje průměrně 1500 kalorií, přičemž dietní jídla očekávají, že jedí tři jídla a dvě občerstvení denně. Základními doporučeními stravy je, že se jedná o stravu s nízkým obsahem bílkovin s nízkým obsahem tuků, a to v souladu s potravinovou pyramidou USDA. Uživatelé mohou zvolit z "středně závažných" nebo "agresivních" kalorií doporučení v závislosti na svých individuálních cílech o hubnutí. Sparková strava také zdůrazňuje, že jíst určité "super potraviny" s každým jídlem, aby se zlepšila výživa, posílilo imunitní systém a posilovalo mysl a tělo. Mezi tyto "super potraviny" patří mandle, jablka, borůvky, brokolice, česnek, cibule, tuňák, krůty a široká škála podobných položek.
Zdatnost
Na rozdíl od některých výstředků dieta, Spark Diet zdůrazňuje význam fitness. Dieta žádá uživatele, aby vizualizovali tělo, které chtějí, a pracují na něm s různými fyzickými aktivitami, od typických tréninkových prací zahrnujících drtí a trénink na sporty, jako je cyklistika, tenis a plavání. Spark Diet je dodáván s řadou 10-ti minutových cvičení, takže cvičení se může stát součástí životního stylu každého.
Výhody
Zatímco cenově dostupné a flexibilní, největší síla společnosti Spark Diet pochází z její schopnosti inspirovat a motivovat uživatele. Kniha obsahuje četné příběhy o úspěších a fotografie před a po pořádku, aby se dieta zaměřila, a program zahrnuje online komunitu, která nabízí další podporu a poradenství.
Úvahy
Sparková strava nemusí poskytovat přísný stravovací režim a výživové pokyny, které někteří dieteři touží, místo toho spoléhají na větší část osobní odpovědnosti, aby uspěli. Ti jednotlivci, kteří dávají přednost definovanějšímu přístupu, nemusí být schopni dosáhnout požadované ztráty na hmotnosti stejně snadno jako u Spark Diet.
