Můžete si myslet na jedlá sody jako přísadu, kterou přidáváte do rychlých chlebů a cookies, abyste je povzbudili ke stoupání, ale má nesčetné množství použití mimo kuchyni. Přidejte ji do koupelové vody, abyste uklidnil bolavé svaly, nalil je do kanalizace s bílým octem, aby odkryla uvíznutý odtok nebo prach prášek pod náručí jako přírodní deodorant. Pití směsi sódy a vody je staromódní způsob, jak zmírnit zažívací potíže. Sóda na pečení je dokonce používána jako sportovní doplněk některými sportovci trpícími vytrvalostním a tělesným postižením. Pro snížení tělesné hmotnosti však soda není účinná.
Sóda pečení neutralizuje tuky
Vzhledem k tomu, že jedlá soda upokojují trávení neutralizací žaludečních kyselin, říká se, že pomáhají tělu rozbít tuk. Ve skutečnosti nemá přímý účinek na tělesný tuk - a neznehodňuje kalorie z tuků, které konzumujete. Ztrácíte váhu, když vytváříte energetický deficit nebo jíte méně kalorií, než spálíte. Dávka sódy na pečení vás však nevyjímá z této rovnice.
Soda do pečiva nebo hydrogenuhličitan sodný je alkalická látka, která potlačuje účinky kyseliny. Když konzumujete sódu na pečení, reaguje s kyselinou žaludku, aby se uvolnily vedlejší produkty, jako je voda a oxid uhličitý, což vede k výbuchu. Tato chemická reakce pomáhá Vašemu žaludku cítit lépe po zvláště pikantním nebo tučném jídle, ale nedovolí tělu absorbovat kalorie jinak.
Sóda pečení a sportovní výkon
Soda z pečení nebude způsobovat ztrátu libry, ale může vám pomoci zlepšit účinky cvičení, které provádíte v rámci programu na snížení tělesné hmotnosti. Studie publikovaná v čísle Evropského časopisu o aplikované fyziologii z roku 2013 ukázala, že spotřeba sodovky 60 minut před intenzivním tréninkovým tréninkem pomohla účastníkům dokončit více opakování s méně známkami svalové únavy než u placeba . Studie byla malá - pouze 12 mužských sportovců - proto je třeba další výzkum, aby byla jistá, že tato strategie je bezpečná a účinná.
Bikarbonát sodný může také pomoci zlepšit rychlost a vytrvalost v kardiovaskulárním cvičení. Když pracujete na maximální intenzitě nebo v její blízkosti, vaše svaly začínají vytvářet více látky nazývané laktát. Když nemůžete laktát zpracovávat tak rychle, jakmile je produkován, začnete cítit "hořet" a musí se nakonec zastavit nebo zpomalit. Vytvoření laktátu vytváří svalstvo ve svalech a sóda z pečení, která byla odebrána před cvičením, může pomáhat vyrovnat tuto kyselost, takže můžete pracovat trochu tvrdší a jít trochu déle, než je třeba zastavit.
Je zapotřebí více výzkumu, aby se potvrdilo skutečné přínosy pečení sody jako ergonomické pomůcky. Ale pokud vám to opravdu pomůže pracovat déle, může vám nakonec pomoct spálit více kalorií během cvičení, abyste pomohli při hubnutí.
Bezpečnostní opatření při užívání sody
Ačkoli jedlá soda jsou běžným předmětem pro domácnost a starým domovním prostředkem pro trávení, není to bez rizika. Spotřeba přílišné sody nebo jeho přílišné konzumace v blízkosti velkého objemného jídla vedla k výbuchu žaludků v důsledku přebytku oxidu uhličitého uvolněného do již plného žaludku. I když jsou tyto případy vzácné a pravděpodobně kvůli základnímu stavu, existuje možnost takové komplikace.
Soda obsahuje také významné množství sodíku, což by mohlo ohrozit zdraví lidí s problémy s ledvinami nebo srdcem. Pravidelný nadměrný příjem sodíku může u zdravých lidí také způsobit problémy s vysokým krevním tlakem, ledvinami a srdcem. Soda do pečiva může komunikovat s četnými léky, včetně aspirinu, některých antibiotik a některých léků proti cukrovce, takže ho neberte bez toho, aby se vaše lékaře nejprve ujistili.
Zdůrazněte zdravý životní styl, abyste ztratili váhu
Místo toho, abyste dosáhli gimmicky rychlé fixace, jako je soda na pečení pro ztrátu hmotnosti, zaměřte se na vytváření kvalitních dietních možností a pohybujte se více, abyste zhubla. Pomocí kalkulačky online zjistíte, kolik kalorií potřebujete k udržení váhy. Poté odečtěte 500 až 1000 kalorií z tohoto čísla, abyste zjistili, že váš kalorický cíl ztratí 1 až 2 libry za týden. Nezůstávejte pod 1200 kalorií jako žena, nebo 1800 kalorií jako člověk. Pokud odečtete 1 000 kalorií, abyste byli příliš nízkí, jíst nejméně 1,200 nebo 1,800 kalorií a přidat další cvičení pro spálení extra kalorií.
Dieta, která odstraňuje sladkosti, sódu, rafinované zrna a nasycené tuky, vám pomůže omezit příjem kalorií. Jídlo by se mělo namísto toho zaměřovat na chudé bílkoviny, celozrnné a vláknité, vodnaté zeleniny a ovoce. Pohyb více je také nezbytný pro hubnutí. Mírně intenzivní cvičení, které se rovná nebo je vyšší než 250 minut týdně, vám pomůže snížit významné libry, uvádí americká vysoká škola sportovní medicíny. Síla trénink také pomáhá dát na svalovou hmotu, která vyžaduje více kalorií pro vaše tělo udržovat ve srovnání s tukem. Tělo, které má větší podíl svalové tkáně, má vyšší metabolismus.
