Index tělesné hmotnosti, nebo BMI, může být termín, který slyšíte u svého lékaře nebo o něm čtete v článcích. Matematicky je to míra váhy v kilogramech vydělená čtverečkem vaší výšky v metrech. Z praktického hlediska pomáhá zhodnotit, zda nosíte příliš mnoho tělesného tuku. BMI není dokonalým měřením, ale nabízí jednoduchý, neinvazivní způsob, jak určit procento tělesného tuku v celkové populaci.
Použití a výpočty BMI
Normální BMI je mezi 18,5 a 24,9. Když váš BMI měří 25 až 29,9, považujete za nadváhu a obézní, jestliže měří nad 30 let. Mít BMI příliš často znamená, že přenášíte příliš mnoho tělesného tuku a máte riziko chronického onemocnění. Tento vysoký ukazatel BMI vyžaduje další vyšetření od vašeho lékaře, případně včetně úplné krevní diagnostiky, hodnocení rodinné anamnézy a vyhodnocení vaší stravy a úrovně fyzické aktivity.
BMI nižší než 18,5 znamená, že máte podváhu a možná potřebujete získat váhu, abyste dosáhli zdravé velikosti, která podporuje kvalitní výživový příjem, zdravou imunitu a optimální energii.
Existuje mnoho online kalkulátorů pro BMI - najít jeden na renomovaném zdraví stránkách. Chcete-li výpočet provést ručně, rozdělte váhu v librách o výšku v palcích na čtvereč. Násobte 703, abyste získali BMI.
Vzorec čte: BMI = hmotnost v librách / (výška v palcích x výška v palcích) x 703.
Omezení BMI pro sportovce
BMI není dokonalým opatřením, protože může u některých lidí nadhodit tuhost. Bodybuilders a další vysoce svalnatí sportovci se mohou registrovat jako s BMI, který je řadí do kategorie nadváhy nebo obezity, protože svaly jsou hustší a zřejmě je příliš váží na jejich výšku. Ve skutečnosti však mají velmi nízké procento tělesného tuku a nemají žádné okamžité zdravotní riziko. Lékař může obvykle vizuálně určit, zda je vysoký výpočet BMI způsoben tělesným tukem nebo množstvím chudých svalů.
BMI chybí normální hmotnost Obezita
BMI může také vynechat stav známý jako "normální hmotnost obezity". Když člověk má procento tělesného tuku nad 20 procent nebo ženu nad 30 procent, nesou příliš tukové tkáně, i když jejich hmotnost a BMI se dostanou do zdravého rozmezí.
Tímto vysokým množstvím tělesného tuku jste zranitelní vůči typickým zdravotním komplikacím spojeným s obezitou, včetně cukrovky typu 2, vysokého krevního tlaku a kardiovaskulárních chorob. Studie z roku 2008 o "Mezinárodním žurnálu obezity" poznamenala, že schopnost BMI stanovit nadměrný obsah tuku se snižuje s věkem osoby. Mnoho starších dospělých osob je zranitelné, protože pravděpodobně ztratili svalovou hmotu a mají lehčí kosti.
BMI pro děti a dospívající versus dospělí
Pro děti a dospívající se používá odlišná interpretace vzorce BMI. Dětské a dospívající váhy a výšky jsou specifické pro jejich věk; zatímco věk je méně faktor, když jste dospělí dospělí 20 nebo starší. Množství tělesného tuku, které dítě přenáší, je mnohem vyšší jako dítě batole nebo malé dítě, a pak se pomalu snižuje, když vstupuje do dospívajících let.
Vysoký BMI u dítěte nebo dospívajícího může upoutat pozornost lékaře, aby sledoval váhu jednotlivce. Je obvyklé vidět výrazné kolísání hmotnosti a výšky během období rychlého růstu, například puberty.
