Plochý břišní strava slibuje, že vám pomůže ztratit až 2 liber za týden a zmenšíte palce z vašeho středního úseku. Zaměřujete se na konzumaci celých, minimálně zpracovaných potravin, zejména potravin bohatých na mononenasycené tuky. Sassy voda, pojmenovaná podle jednoho z autorů diety - Cynthia Sass - představuje prominentně v prvních čtyřech dnech 30denního plánu jako způsob, jak zůstat hydratovaný a udržet si pozornost. Je to kombinace máty, zázvoru, plátky okurky a vody.
Sassy Water Diet Základy
První čtyři dny Flat Belly Diet jsou zaměřeny na zbavování břišního nadýmání a zadržování vody, díky nimž se budete cítit nadýchaný a tlustý. Jíte asi 1200 kalorií denně, s důrazem na chudé bílkoviny - jako je deli morka a tilapie - čerstvá zelenina, celozrnné a mononenasycené tuky, včetně slunečnicových semen a lněného oleje. Kromě toho, že jste po krátké procházce po jídle usnadnili trávení a jíst pomalu, také budete pít 2 litry šetrné vody denně k podpoře hydratace.
Sassy voda se skládá z asi 8 1/2 šálků vody smíchané s 1 čajovou lžičkou strouhaného, čerstvého zázvoru kořenu, okurky a plátky citronu a čerstvých listů máty. Po čtyři dny připravíte večer jeden celý recept na vodu a nechte ji přes noc sedět v ledničce, aby se smíchaly s příchutěmi, a pak ho vypijte další den.
Výhody Sassy vody
Přiměřeně hydratovaná pomáhá udržovat nadýmání a zadržování vody v zálivu. Když vaše tělo potřebuje vodu, drží na každém kousnutí, které má v buňkách, aby udrželo rovnováhu tekutin. Pokud však pravidelně pijete a ukážete své tělo, voda není dostatečně zásobována - nebudete zadržovat vodu a nebudete mít nadýmání.
Zázvor v žaludeční vodě říká autory "Flat Belly Diet", aby "uklidnil a uklidnil" váš gastrointestinální trakt. Ginger účinně odstraňuje nevolnost a má antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Používá se již po stovky let jako příchutě a léčivé účinky, jako jsou onemocnění, jako je nachlazení, artritida a hypertenze. Čerstvá máta a citron také pomáhají trávení a odrazují od žaludku nadýmání. Okurka a ostatní přísady pomáhají příchuti vody.
Sassy voda jako motivace k jídlu
Autoři stravy Flat Belly Dieta si uvědomují, že první dny zahájení stravy, obzvláště jedna, která je omezující a představuje významnou změnu, může být docela náročná. Odkazují na suchou vodu jako symbol tohoto nového životního stylu. Protože to děláte každý den, slouží jako připomínka vašeho závazku k plánu.
Popíjete vodu spolu s každým jídlem na čtyřdenní "Anti-Bloat Jumpstart". Každé jídlo zahrnuje také další "myslové triky", které vás udrží na cestě a dělají pokrmy důležité. Takové triky zahrnují jídlo v blízkosti slunného okna, uspořádání čerstvých řezaných květin na stole a použití menších misky a talířů.
Jak se špinavá voda zapadá do dieta s plochým břichem
Po dokončení čtyřdenního režimu proti bloudění se váš přírůstek kalorií zvyšuje na přibližně 1600 kalorií denně v příštím měsíci. Stále budete jíst dostatek potravin, které podporují optimální trávení a odbourávají nadýmání, včetně celých zrn, bílkovin a čerstvých produktů. Mononenasycené tuky jsou i nadále základním kamenem plánu. Cvičení je doporučeno, ale není nutné, aby byla strava úspěšná, říkají autoři.
Můžete pokračovat v pití špinavé vody, pokud si to užijete, když se přesunete na zbývající čtyři týdny stravy Flat Belly Diet. Přidává zanedbatelný počet kalorií a může pomoci zmírnit hlad.
