Od roku 2010 většina obyvatel USA zažívá určitou úroveň adrenální nedostatečnosti, říká Mike Adams, redaktor webových stránek Natural News. Dokonce i alternativní lékaři mohou přehlížet časné příznaky adrenální únavy, protože v dnešním hektickém světě jsou stresové poruchy běžné. Přestože konvenční medicína nerozpoznává nadledvinovou únavu jako léčitelný syndrom, lékaři doporučují hormonální substituční terapii k léčbě Addisonovy choroby, pokročilého stadia adrenální insuficience, podle MayoClinic.com. Při absenci lékařské diagnózy může důraz na zdravý životní styl a opatření vlastní péče pomáhat zmírnit některé příznaky nadledvinové únavy.
Krok 1
Jedzte první den před jídlem před 10:00. Lidé s nadledvinovou únavou vyžadují výživné jídlo v pravidelných a pravidelných intervalech, aby se udržely konzistentní hladiny cukru v krvi. Vyberte si kombinaci tuku, komplexních sacharidů a bílkovin na každém jídle, aby tělo bylo zdrojem energie po celý den, doporučuje odborník na výživu Dr. James Wilson.
Krok 2
Vyšetřete bylinné terapie. Fytoterapie nebo praxe užívání bylinných léků k léčbě fyzických onemocnění začíná získávat popularitu, protože lidé si uvědomují rizika některých syntetických drog. Konzultujte s bylinkovkou a prozkoumejte historii léčivých vlastností kořene astragalus, sibiřského ženšenu a kořenu sladkého dříví; byliny, které jsou tradičně oceňovány pro energetické a imunitní vlastnosti.
Krok 3
Praktické relaxační techniky. Nadledvinová únava je důsledkem nadměrně aktivní reakce na stres, která podněcuje nadledviny k uvolnění konstantního proudu hormonů, které udržují tělo v hypervigilančním stavu. Někteří lidé mohou být geneticky nakloněni nadměrně se obávat, říká Dr. Michelle Picková. Podělte se o období každodenní meditace nebo cvičení s hlubokým dýcháním, které pomáhají uklidnit mysl a uvolnit stresovou reakci.
Krok 4
Odřízněte nebo odstraňte kofein. Kofein stimuluje nadledviny, aby vypustili stresové hormony, které tělo zavezou na vysokou pohotovost a poskytují dočasné zvýšení energie. Kofein také zvyšuje krevní tlak a často narušuje dobrý spánek. Vyberte si čaj, kávu a sodovky s nízkým obsahem kofeinu a zkuste omezit spotřebu na jednu nebo dvě porce každé ráno.
Krok 5
Vyvarujte se cukru a připravovaných potravin. Tzv. Bílá výživa má nízkou výživovou hodnotu, zbavuje tělo nezbytnými živinami a zvyšuje povstání s úrovní energie. Zaměřte se na zeleninu a celá zrna jako zdroj sacharidů a konzumujte fazole a ořechy, které pomáhají plnit potřeby bílkovin.
Tipy
- Vezměte vitamínové doplňky s jídlem nejdřív ráno, aby tělo tělo užívalo další živiny po celý den.
