Mentální zneužívání je druh domácího násilí. Zapojení do psychicky násilného a kontrolního vztahu může způsobit zmatek na mnoha různých místech vašeho života, včetně vašeho sebevědomí, vztahů, kariéry a celkové psychické pohody. Dejte si sebevědomí za to, že jste se dostali ze vztahu. Léčení od kontrolního, psychicky urážlivého vztahu vyžaduje čas, úsilí, podporu a trpělivost. Pokud uvažujete o ukončení zneužívajícího vztahu, ale nejste si jisti, kam se obrátit, můžete získat bezplatnou, anonymní podporu a radu z Hotline pro domácí násilí na domácím trhu.
Krok 1
Dejte si čas na uzdravení. Obnova ze zneužívajícího vztahu se nestane okamžitě. Po ukončení vztahu budete potřebovat čas, abyste svůj život vrátili zpět. Možná budete muset přemýšlet o mnoha věcech, jako je bydlení, zaměstnání, péče o děti nebo jiné finanční problémy.
Krok 2
Vyhledejte podporu od důvěryhodných přátel, příbuzných nebo licencovaných poradců. Vaše sebeúcta a celková úroveň důvěry může být vážně poškozena zneužitím, které jste vydrželi. Podle Průvodce nápovědou není neobvyklé projevovat příznaky deprese nebo úzkosti. Pokud se chcete dostat na pomoc, může to být obtížné, ale získáte úlevu, potvrzení a podporu tím, že mluvíte o svých zkušenostech. Můžete také začít pracovat na přestavování sebeúcty s řádným poradenstvím. Požádejte svého lékaře o primární péči nebo místní agenturu pro duševní zdraví, aby se obrátil na terapeuta, který se specializuje na otázky domácího násilí.
Krok 3
Vytvořte kreativní zásuvku. Vyjádření vašich pocitů v časopise nebo uměleckou formou, jako je hudba, malba nebo poezie, může být katartikální. Pokud tak učiníte, může vám pomoci s kontaktem se zraněním. Je důležité, aby se tyto pocity uzdravily.
Krok 4
Pokračujte v pravidelném rozvrhu, když se cítíte připraven. Po ukončení duševně nezákonného vztahu máte pocit, že pod nohama není žádná země. Udržování konzistentní každodenní rutiny vám pomůže obnovit smysl pro normálnost. Nepřehávejte a nezapínejte. Vyhněte se úniku do závislosti, jako je alkohol nebo zneužívání drog.
Krok 5
Zvažte spojení s podporou skupiny pro osoby, které přežili zneužití. Podle psychologa Richarda Rayta Gaytona ve své knize "The Forgiving Place: Výběr míru po násilné traumatu" poskytují podpůrné skupiny bezpečné místo, kde můžete diskutovat o svých pocátech s ostatními, kteří prožili podobnou zkušenost. Slyšení příběhů ostatních, kteří byli zneužití, může způsobit, že se cítíte méně osamoceně a získání empatie a ověření vám pomůže během procesu obnovy.
