Ztráta hmotnosti může být velmi prospěšná pro vaše dlouhodobé zdraví, pokud máte nadváhu. Je však důležité, abyste to učinili rozumným tempem, protože velmi rychlá úbytek hmotnosti může v budoucnu vést k vážným zdravotním komplikacím a "yo-yo" dietě. Zdravá a udržitelná míra ztráty tuku je zhruba 1 až 2 libry týdně. To lze dosáhnout vytvořením kalorického deficitu 500 až 1000 kalorií denně. Kombinujte zdravou výživu s pravidelným cvičením, abyste zhubli, aniž by došlo k negativním zdravotním účinkům příliš rychlého úbytku hmotnosti.
Volná kůže
Rychlá úbytek hmotnosti často zanechává volnou kůži na břiše, pažích a nohou. K tomu dochází, protože kůže ztratila určitou elasticitu a neměla čas se smršťovat se zbytkem těla. I když to nemusí mít dlouhodobé zdravotní důsledky, může způsobit duševní utrpení i nepohodlné odření. Centrum zdravotní péče Columbia University radí, že jestliže kůže po dvou letech po ztrátě hmotnosti nevytvořila přirozeně tělo, může být chirurgie jedinou možností, jak ji napravit.
Žlučové kameny
Častým nežádoucím účinkem rychlého úbytku hmotnosti je vývoj žlučových kamenů - tvrdých usazenin cholesterolu, které se tvoří v žlučníku. Mohou být neškodné, ale mnoho lidí zažívá nevolnost a závažné bolesti břicha z žlučových kamenů, do té míry, že je třeba odstranit žlučník. Podle informační sítě pro kontrolu hmotnosti, nadváha nebo obezita je pravděpodobnější, že vyvinete žlučové kameny, takže ztráta hmotnosti je prospěšná. Nicméně, dělat to velmi rychle skutečně zvyšuje vaše riziko jejich vývoje.
Ztráta štíhlé svaloviny
Když ztratíte váhu velmi rychle, není to nutně jen tuk, který jde. Podle studie publikované v časopise "Appetite" v červnu 2012 může rychlá úbytek hmotnosti také znamenat výrazné snížení množství tuku bez svalové hmoty a kostní hmoty. Toto snížení hmotnosti bez tuku může vést ke zpomalení metabolismu, což může způsobit odrazový účinek, když přestanete omezovat kalorie nebo cvičení.
Problémy s játry
Zatímco onemocnění jaterních onemocnění je běžně spojeno s obezitou, rychlá úbytek hmotnosti je rizikovým faktorem pro vznik poškození jater, někdy po chirurgickém zákroku ke snížení hmotnosti u obézních pacientů. To může být způsobeno náhlymi změnami ve vašem profilu mastných kyselin po ztrátě váhy nebo jako zbytkový účinek nadváhy.
