Hladovění nastává, když vaše tělo trpí nedostatkem živin nezbytných pro udržení života. Během hladovění vaše tělo používá uloženou glukózu a tuky a nakonec metabolizuje svaly, tkáně a orgány v pokusu o získání potřebných živin. Když jste v režimu hladovění, vaše tělo trpí, což má za následek slabost a nedostatek motivace, které činí cvičení nepříjemným, ne-li nemožným. Po těžkém hladovění vaše tělo nemusí být schopno zvládnout pravidelnou dietu a cvičební režim, protože se zotavuje z extrémního nedostatku živin a energie.
Hladovění a podvýživa
Hladovění je forma podvýživy, k níž dochází, protože vaše tělo nedostává dostatek živin. Existuje řada zdravotních potíží a nedostatků vitamínů, které mohou způsobit podvýživu, ale mohou být také způsobeny poruchou stravování, jako je anorexie nervosa. Symptomy podvýživy se mohou lišit, ale obvykle zahrnují závratě, únavu, ztrátu hmotnosti a neúčinný imunitní systém. Některé z těchto příznaků mohou dělat cvičení obtížné a nebezpečné, a proto by neměly být prováděny bez lékařského poradenství a dohledu.
Anorexia Nervosa
Anorexie nervosa nebo anorexie je porucha stravování, která se vyznačuje extrémním strachem z nárůstu hmotnosti. Lidé s anorexií se nadměrně stravují a cvičí. Toto extrémní snížení kalorií a nadměrné cvičení vede k hladovění a podvýživě, které mohou být život ohrožující kvůli těžké hubnutí. Nakonec cvičení již není možné kvůli nemoci a únavě. Podle Lékařského centra Univerzity Marylandu léčba anorexie obvykle zahrnuje kombinaci psychoterapie, rodinné terapie, modifikací životního stylu a léků tak, aby osoba již neměla iracionální strach ze ztráty hmotnosti. Cílem léčby je přivést člověka z hladovění.
Hladovění a cvičení
Cvičení vyžaduje energii, a když jste hladoví a podvyživení, vaše tělo se vypne, aby si rezervovalo energii a kalorie, a možná nebudete schopni udržovat rutinu cvičení. Kromě toho, pokud nenahradíte energii, kterou používáte během cvičení, budete pravděpodobně cítit unavenou, podrážděnou a nemotorizovanou. Řešení extrémní únavy způsobené hladovění je jíst spoustu energie zvyšující složité sacharidy, jako jsou celozrnné krekry a ovesné vločky, malé množství tuku a mírné množství bílkovin. Tato strava vám poskytne více energie pro cvičení a skutečně zvýší váš metabolismus.
Zotavení hladu a rehabilitace
Podle zprávy publikované v časopise Journal of Nutrition v roce 2005 experiment z Minnesoty prováděný během druhé světové války dokazuje, že rehabilitace po hladovění může být stejně obtížná jako v případě hladovění. Osoba se může cítit extrémně špatně, když se tělo přizpůsobí opětovnému získávání kalorií a únava, slabost, motivace a zájem o každodenní úkoly se pomalu zlepšují během rehabilitace. Obvyklá rutina cvičení může být obtížná během období zotavení a měla by být prováděna s velkou opatrností, dokud nebudete lékařsky vyloučeni z obnovení běžných každodenních činností.
Varování
Pokud máte extrémní únavu a ztrátu hmotnosti, vyhledejte lékaře. Lékař může diagnostikovat příčinu tohoto problému a okamžitě zahájit léčbu. Stav, jako je anorexie, může ohrozit váš život a musí být léčen co nejdříve.
