Gymnastické kroužky, také nazývané ještě kroužky, mohou poskytnout skvělé horní část těla a jádro cvičení. Závěsné kroužky umožňují vytahovat cvičení spolu s komplikovanějšími rutinami, které působí na ruce, ramena, hrudník, zad a břicho. Na rozdíl od většiny ostatních gymnastických přístrojů jsou kroužky přenosné a mohou být nastaveny venku nebo ve vašem domě za pouhých pár minut.
Dočasná nebo pohyblivá kotva
Krok 1
Najděte místo, kde máte svobodu pohybu a máte volný prostor pod nohama a nad hlavou, obecně 6 až 8 stop v obou směrech v závislosti na cvičení, které hodláte dělat.
Krok 2
Omotat popruhy vašich prstenců přes exponovaný stropní nosník, robustní stromovou končetinu nebo jiný pevný upínací prvek, jako je vytahovací lišta nebo parkovací zařízení. Přitáhněte na popruhy, abyste otestovali, že se příchytka nebude třást nebo se nebude pohybovat pod vámi.
Krok 3
Upravte přezky na popruzích, abyste je zkrátili nebo prodloužili v závislosti na druhu cvičení, které hodláte provádět.
Stropní kotva
Krok 1
Využijte stropních trámů nebo trámů pro instalaci pásů do interiéru. Použijte vyhledávač studů, abyste našli strop v stropu. Označte jeho umístění tužkou.
Krok 2
Měří dva body o něco málo více než šířka ramen od sebe na čepu, obvykle kolem 20 palců. Zašroubujte do těchto bodů těžké oční šrouby pomocí šroubováku jako páky.
Krok 3
Závitové pásky zašroubujte smyčkami očních šroubů. Upravte spony na popruzích podle své výšky.
Věci, které budete potřebovat
- Gymnastické kroužky s popruhy
- Oční šrouby
- Šroubovák
- Tužka
- Stud vyhledávač
- Žebřík
Tipy
- Pokud namontujete kroužky vysoké, naplánujte, jak je bezpečně dosáhnete a odmontujete.
