Na základě jedné z knih Bible Bible Daniel Fast omezuje váš normální příjem potravin pouze na zeleninu a ovoce. Stejně jako většina náboženských půstí, Danielův rychlý způsob zahrnuje obětování prohloubit vztah mezi vámi a Bohem. V důsledku toho byste měli co nejvíce konzumovat povolené potraviny Daniela v jejich přirozeném stavu. Pokud máte jakékoliv dotazy týkající se zdravotních podmínek a půstu, poraďte se s lékařem.
Ovoce
Ovoce jsou důležitým zdrojem výživy pro konzumaci na Daniele Fastovi. Obsahují základní vitamíny, minerály a antioxidanty, které vaše tělo potřebuje k řádnému fungování. Například vitamíny C a B jsou silné antioxidanty, které chrání vaše tělo před invazi volných radikálů a posilují imunitní systém. Obsahují také škrob a cukry, které dodávají energii během vašeho rychlé reakce. Všechny ovoce jsou považovány za dobré k jídlu během 21 dnů Daniel Fast. Mražené a konzervované ovoce jsou povoleny, pokud obsahují nulové množství konzervačních látek nebo cukru, uvádí Daniel-Fast.com
Zelenina
Čerstvý salát hodený rajčaty a rukolou. Zelenina je skvělým doplňkem, který je součástí vaší každodenní stravy. Stejně jako ovoce, obsahují vlákninu, která podporuje střevo a celkové trávící zdraví. Veškerá zelenina se kvalifikuje jako povolené potraviny pro společnost Daniel Fast. Pro dosažení nejlepších výsledků můžete parní zeleninu nebo jíst syrové. Konzervované nebo zmrazené potraviny jsou dostupné, pokud nejsou přidávána žádná další sladidla nebo umělé konzervační látky. Zeleniny si můžete vychutnat na snídani, oběd a večeři nebo jako občerstvení.
Celá zrna
Kamenné nevařené krupice na dřevěné lžíci. Celé zrno, jako je krupice, obyčejná ovesná kaše, hnědá rýže a divoká rýže, mohou být konzumovány celkově na Daniele Fastovi. Celá zrna jsou zdrojem bohatých vláken, vitamínů B a E, hořčíku, mědi a zinku. Nepoužívejte nic víc než vodu k vašim obilným pokrmům, poznamenává dr. Susan Gregory v "The Daniel Fast". Rafinovaná zrna, jako je obohacená mouka nebo většina obilovin, nejsou na Daniel Fast.
Kapaliny
Džbán s vodou naplněný čerstvými plátky citronu. Spotřeba dostatečného množství tekutiny je důležité, když jste na svém rychlém. MayoClinic.com vám doporučuje konzumovat 64 uncí denně, což se rovná osmi standardním 8-unce sklenicím. Ačkoli voda je jediná kapalina, kterou můžete konzumovat, Daniel-Fast.com upozorňuje, že můžete také dát šťávu, pyré nebo směs ovoce pro vaše potěšení z pití.
Protein
Miska hnědé rýže s opečenými kešu a mandlemi. Od 21-ti dnů, kdy Daniel Fast omezuje maso a mořské plody, můžete odvodit svůj protein z povolených zdrojů, jako jsou fazole, semena a ořechy. Konzumace těchto potravin během vašeho jídla je přínosným způsobem, jak zlepšit příjem bílkovin, uvádí Dr. Susan Gregory v "The Daniel Fast". Příklady těchto potravin zahrnují ledvinové fazole, černou fazole, čočku, makadamové ořechy, para ořechy, arašídy, sezamová semínka, slunečnicová semínka a mandle. Zkontrolujte nutriční štítky, abyste zajistili, že vaše ořechy nebo semena neobsahují žádné přidané sladidla nebo umělé konzervační látky.
