Jakýkoli typ boxovacího úderu může způsobit roztrženou manžetu nebo vazu v rameni. Protože házení úderu používá svaly v rameni, jsou zranitelné. Žádné zvláštní údery v boxu nevedou k většímu zranění než jiné údery, ale špatně provedené stávky nebo nedostatečné trénink mohou přispět k roztržení manžety a vazů rotátoru.
Zranění ramen
Rotátorová manžeta se skládá ze čtyř svalů, které pomáhají pohybovat ramenním kloubem. Jakékoli svaly ve vaší rotátorové manžetě se mohou roztrhnout kvůli akutnímu traumatu nebo chronickému nadužívání. Akutní trhání se obvykle vyskytuje kvůli náhlému, silnému pohybu, jako je boxerský úder. Chronická slzina se vyvíjí v průběhu času. Vaše rameno má také různé vazy, které připevňují kloub a spojují různé kosti a chrupavku v kloubu. Tyto vazy se mohou roztrhnout kvůli boxovskému úderu, což obvykle vede k oddělenému rameni.
Příčiny
Ačkoli žádné boxing úder způsobuje více ramen zranění než jiní, děrování off-balance může přispět k ramenám zranění. Silný úder, který úplně postrádá svůj cíl, může způsobit vykloubení ramen a slzení vazů. Další slzy v rotační manžetě nebo vazy mohou nastat, pokud umístíte špičku špatně nebo stabilizujete jádro. Příliš tvrdé děrování, než se naučíte správná forma, může také způsobit zranění.
Prevence
Některé rotační manžety a vazivé slzy se stávají při nadužívání. Silný trénink je důležitý, aby se zabránilo těmto typům zranění v boxu. Konkrétní cvičení, jako je použití odporových pásů nebo volných závaží, napomáhají posílení rotační manžety a ramenních vazů. Ležte na své straně s volnou váhou v dolní ohnuté rameni. Zvedněte ruku nahoru k břichu a snižte ji. To pomáhá posílit vnitřní rotaci ramen.
Opatření
Poraďte se s trenérem, než začnete boxovací režim. Váš trenér vám pomůže ujistit se, že vaše boxerské údery používají správnou formu a vaše nohy jsou v správném umístění předtím, než budete punč. To může pomoci snížit zranění. Váš trenér vám také může pomoci vyvinout silový tréninkový program, který zlepší vaše jádro a ruce. Pokud máte bolesti v rameni, poraďte se s lékařem. Ligační slzy a rotační manžety zranění vyžadují léčbu a případně operaci.
