Program Weight Watchers je zčásti oblíben díky své jednoduchosti. Namísto počítání kalorií počet členů počítá body, což je číslo vypočtené pomocí vzorce kalorií, tuku a vlákniny v každém daném jídle. Členové dostávají každý týden určitý počet bodů na základě několika faktorů, jako je výška, váha a pohlaví. Členové také získají 35 dalších týdenních bodů, které si mohou vybrat. Ale snad koncept, který dává programu největší flexibilitu, jsou body činnosti nebo AP.
Co jsou zač
Aktivní body jsou získány - jste si to mysleli - dělat činnost. Každá aktivita získává určitý počet bodů, vypočtené pro jednotlivé osoby na základě tělesné hmotnosti, délky strávené činnosti a vnímané námahy. Například 193 lb. žena v souladu s pokyny Americké vysoké školy sportovní medicíny o 30 minutách mírného kardio pět dní v týdnu by získala 10 bodů za týden - dva body za každé 30minutové zasedání.
Jak jsou vypočítány
Kalkulátor váhy Online Watchers vám umožní připojit váhu, minuty cvičení a nízkou, středně pokročilou nebo vysokou úroveň aktivit, abyste přišli s AP pro aktivitu. Obsahuje však také rozsáhlou databázi aktivovaných položek, do níž mohou členové připojit cokoli od "eliptického křížového trenažéra" po "chůze po psu" a získat počet bodů aktivity pro danou činnost.
Jak je používat
Akční body se přidávají nad denní body a 35 týdenních bodů. Aktivní body jsou poslední dávkou bodů, do kterých se dostanete. Pokud je například váš denní cíl 24 bodů, získáte čtyři AP a jíst 62 bodů za den (to může být provedeno), nejprve použijete 24 denních bodů a pak 35 týdenních bodů před ponořením do tří vašich aktivních bodů.
Proč je používat
Aktivní body by neměly být používány jednoduše, takže každý den můžete jíst extra plátek pekanového koláče. Zatímco mohou být při zvláštních příležitostech použity, aby se umožnil další příjem jídla, z větší části jsou zde aktivity, které povzbuzují členy k pohybu. Jakýkoli pohyb je podle hlídačů hmoty dobrý pohyb a členové jsou povzbuzováni k tomu, aby v průběhu programu vybudovali své úrovně aktivit. A pokud chcete trochu zvýšit ztrátu hmotnosti, programové materiály říkají, nepoužívejte body aktivit, které získáte. To je samozřejmě koncept, který by měl být používán moderováním - provozování maratónu a nepoužití jakýchkoli AP by mohlo být nebezpečné.
Vývoj aktivních bodů
Použití aktivních bodů se v průběhu let změnilo, když se společnost Weight Watchers přizpůsobila a zrevidovala svůj program. V jednom okamžiku byste mohli získat co nejvíce bodů, než jste chtěli, ale používejte pouze čtyři denně. Jiný plán vám umožnil použít tolik, kolik jste vydělali, ale jediný den, kdy jste je získali. Současný plán, který vám umožňuje ušetřit tolik bodů, kolik získáváte během týdne, je určitě nejvíce flexibilní a přesto se hodí k cíli Weight Watchers, který povzbuzuje své členy k tomu, aby byli aktivní.
