Ačkoli pravidelná strava může být dostatečná pro napájení vašeho tréninku a podporu zotavení z nich, konzumace doplňků stravy může zvýšit nebo urychlit váš pokrok. Dvě doplňky, které běžně používají sílící trénující sportovci, zahrnují kreatin a BSN No-Xplode. Zatímco každá z nich může přispět ke zvýšení síly, mají významné rozdíly. Poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakýkoli přípravek nebo zahájit plán cvičení.
Obsah kalorií
Kreatin je aminokyselina, stavební kámen bílkovin, neposkytuje žádné kalorie. Každá lžička přípravku No-Xplode poskytuje 25 kalorií a společnost BSN doporučuje konzumovat až tři dávky denně, a to s celkovým počtem kalorií 75. Dokonce i když jste dieta, je pravděpodobné, že rozdíl ve výši 75 kalorií nebude mít vliv na vaše výsledky, protože byste mohli spálit vypnout 75 kalorií během osmi minut joggingu nebo devíti minut plaveckých kol.
Obsah kofeinu
Kreatin neposkytuje žádný kofein, ale No-Xplode je kofeinovaný. BSN neodhaluje, kolik kofeinu je v každé porci No-Xplode. Přesto výrobce navrhne, aby se vaše tolerance posuzovala pouze jednou lopatkou, než se pokusíte o větší dávky, protože může být více kofeinu, než jste zvyklí na konzumaci. Podle výzkumu z říjnového vydání časopisu "Výživa" může být kofein přínosem pro trénink a cvičení, neboť podporuje zvýšenou ostražitost a energii, zlepšuje poznávací a reakční dobu a zlepšuje fyzickou výkonnost.
Obsah aminokyselin
Aminokyselinový kreatin se používá k produkci buněčné energie, takže může pomoci zvýšit vaši sílu a svalové zisky. No-Xplode obsahuje kreatin, stejně jako několik dalších aminokyselin, včetně taurinu, tyrosinu a argininu. Podle studie z dubnového vydání časopisu "Journal of Strength and Conditioning Research", doplnění argininu může pomoci zvýšit hladinu růstového hormonu, který se podílí na zesílení svalů.
Obsah sacharidů
No-Xplode obsahuje 6 g sacharidů na porci, takže byste spotřebovávali celkem 18 g, pokud jste konzumovali maximální doporučenou dávku tří lžíce. Kreatin neobsahuje žádné uhlohydráty. Sacharidy jsou primárním zdrojem energie vašeho těla, takže můžete najít No-Xplode lépe vhodný pro použití před tréninkem kvůli obsahu sacharidů. Použijete-li však pouze jednu nebo dvě porce, můžete stále používat No-Xplode ve stravě s nízkým obsahem sacharidů.
Triglyceridy středního řetězce
Kreatin neobsahuje žádné tuky, ale No-Xplode obsahuje specifický typ tuku známý jako triglyceridy středního řetězce. Tyto tuky mohou pomoci podpořit vynaložení více kalorií a méně jídla po celý den, podle průzkumu zveřejněného v listopadu 2010 vydání "Mezinárodního věstníku potravinových věd a výživy". Tyto údaje naznačují, že přípravek No-Xplode a další doplňky obsahující triglyceridy se středně dlouhým řetězcem vám mohou pomoci zůstat nakloněné, ale také závisí na vaší aktivitě a příjmu kalorií.
