Možná nebudete cítit jako cvičení, když máte špatnou zimu. Ale pokud jste vášnivý cvičebnice, můžete se obávat, že efekt přeskakování může mít několik dní na vaší kondici. Dobrou zprávou je, že můžete pokračovat v cvičení, i když máte chladu. Cvičení v závěrečných fázích chladu nebude zhoršovat vaše příznaky ani prodloužit vaše nemoci.
Malé a silné chladné příznaky
Dokud vaše chladné příznaky postihují vás pouze nad krkem, je dobré pokračovat v cvičení s chladem. Příznaky, jako je nosní závratě, kýchání, zalévání očí a menší bolest v krku, naznačují, že se jedná o studenou odrůdu zahrady. Pokud máte závratě, horečku, bolest na hrudi, hrudník nebo potíže s dýcháním, všechny známky vážnějšího onemocnění, neuplatňujte; navštivte místo toho svého lékaře.
Studený efekt na výkon
Cvičení, přestože máte ještě chlad, neovlivňuje váš atletický výkon nebo schopnost cvičení, podle studie Ball State University, která byla publikována v květnu 1997 "Lékařství a věda ve sportu a cvičení". Vědci zkoumali účinky cvičení na kapacitu plic a fyzické výkony během indukované rhinovirové infekce. Výzkumníci nenalezli žádné účinky související s chladem ani mezi skupinou se studenou, ani kontrolní skupinou.
Vliv cvičení na studenou
Několik studií vedených Ball State University zkoumalo účinky cvičení na trvání a příznaky nachlazení. První, ohlásená v čísle z listopadu 1998 "Lékařství a věda ve sportu a cvičení", zjistila, že cvičení s inokulací ledviny vyvolanou nachlazením do nosu u lidí s mírným záchvatem nezhoršilo příznaky nachlazení nebo prodloužilo dobu trvání nachlazení. Druhý, ohlásený v říjnu 2003 "British Journal of Sports Medicine", zjistil, že cvičení nezhoršilo nebo prodloužilo chladné příznaky u sedavých lidí.
Co způsobuje vaše příznaky horší
Pokud se během cvičení projevíte zhoršující se příznaky, je nepravděpodobné, že by cvičení způsobilo zhoršení vašeho stavu, pokud již nemáte vážnější infekci. Vaše zima může vystupňovat do vážnějších infekcí dýchacích cest, jako je pneumonie, což se může stát, bez ohledu na to, zda cvičíte nebo jste nemoci. Pokud se při výcviku v době špatného působení dostanete extrémní únavy, navštivte svého lékaře.
