Lezení po horách je nebezpečné pronásledování, ale horolezectví na Mount Everest - nejvyšší horu světa - neustále hrozí zranění a smrti. Pro bezpečnost a úspěch je důležité mít pozitivní postoj, být realistický, duševně a emocionálně silný a soustředit se na současný okamžik při vylézání. Před tím, než se vydáte do Himálaje, je intenzivní a soustředěná praxe a trénink nezbytný pro přípravu duševně na stoupání celého života. Uvědomte si, že lidé se trénují léta a před odjezdem do Everestu absolvují alespoň jednu cestu, aby mohli vyvinout potřebnou psychologickou sílu a zaměření.
Vizualizace a duševní snímky
Studie Shaunny Burke a Terry Orlick z University of Ottawa se zaměřila na zjištění, jak se nejvyšší elitní vysokohorští horolezci mentálně připravují na každé stoupání. Zjistil, že nejlepších horolezců si představují a pociťují, že úspěšně projíždějí po horách, než začnou stoupat. Například, jeden horolezec si představoval sám na vrcholu vrcholu, který měl dobrý pocit z jeho úspěchu. Jiný horolezec dospěl k závěru, že silná psychika byla nejcennějším dovedením během lezení na Everestu kvůli obrovským nepohodlím a rizikům, které s tím souvisejí.
Mentálně se připravuje na aklimatizaci
Během lezení získáte spoustu času odpočinku, aby se vaše tělo mohlo při akvizici aklimatizovat. Bez trpělivosti, frustrace nebo jiných emocí byste se mohli dostat do cesty vašeho dobrého úsudku během lezení. Připravte se na odpočinek tím, že získáte zkušenosti z ostatních hor s vysokými nadmořskými výškami, které vyžadují aklimatizaci. Také meditace během svého tréninku provádíte psychickou relaxaci, kterou potřebujete pro trpělivost a uklidňující úzkost. Podle horolezeckého pracovníka Everest Matthew Dieumegard-Thornton v článku Huffington Post, který stoupal na další hory vyšší než 7 000 metrů - asi 22 965 stop - jako například Baruntse v Nepálu, ho mentálně připravil na vypouštění energie a odtoku kyslíku, který se děje při horolezectví vyšší než 7 000 metrů. Mount Everest je 8 848 metrů - 29 029 noh - tak pomalu pracujte až na horolezectví vyšších hor, abyste se připravili na vysoké nadmořské výšky. Bez zkušeností s nadmořskou výškou se můžete setkat s halucinacemi, psychotickým chováním, dezorientací a dalšími život ohrožujícími příznaky extrémní nemoci z nadmořské výšky.
Fyzicko-duševní spojení
Abyste během svého velkého stoupání měli duševní houževnatost, musíte během tréninku trénovat. Podle studie Univerzity Ottawy, elitní horolezci často tlačí hranice svých fyzických omezení a odcházejí mimo své komfortní zóny. Tito horáci říkali, že se fyzicky tlačí, tlačí je mentálně a zlepšuje svou emocionální sílu, což je důležité pro Everest. Když se při stoupání potýkali s výzvami, mohli se spolehnout na zkušenosti v jejich výcviku, když museli využít duševní síly, aby jim pomohli uspět. Podle Dieumegarda-Thorntona byla jeho nejlepší duševní příprava získána z jeho tvrdých zážitků z jiných vysokohorských hor. Zkušenosti vám dávají pocit psychické a emocionální spolupráce s nízkými teplotami, pocity izolace, získávání prvků a další drsné zážitky při vysokohorském horolezectví.
Být v okamžiku
Horolezectví Everest je těžké a skličující úsilí, ale když budete držet své povědomí a pozornost v plném rozsahu, vaše zaměření se zlepší a duševní fuzz, který vás může snížit. Nejlepší způsob, jak toho docílit, je soustředění na vaše dýchání po celou dobu. Dalším způsobem je neustále nastavovat krátkodobé cíle při vylézání. Obě tyto strategie vás povzbudí a udržují v okamžiku, kdy se začnete cítit ohromeni.
Bezpečnost
Než začnete, porozumět rizikům lezení na Everestu a důležitosti školení. Nelze se naučit vylézt Everest z čtení knihy; potřebujete praktické a profesionální zkušenosti. Připravte a přečtěte svou lezeckou trasu před lezením. To je také dobrý nápad vylézt menší hory během tréninku k cvičení své duševní síly a získat důvěru. Pokud nejste připraveni vylézt, nezkoušejte. Pokud začnete lézt a cítit potřebu vrátit se, mít pozitivní postoj a být hrdý na to, že jste se bezpečně dostali domů.
