Americká srdeční asociace (AHA) doporučuje konzumovat nejméně dvě dávky ryby týdně. Ryby obsahují zdravou složku omega-3 mastných kyselin. Pokud se vám nelíbí ryby, můžete však tuto výživovou doporučení uspokojit tím, že vezmete doplňkový doplněk z rybího oleje, abyste získali kardiovaskulární přínosy spojené s konzumací ryb. Přestože nedostanete všechny živiny jako ryby, můžete získat výhody.
Ovládejte svůj škodlivý cholesterol
Bylo prokázáno, že užívání doplňků rybího oleje denně vede ke snížení škodlivých hladin LDL cholesterolu, podle Mayo Clinic. Omega-3 mastné kyseliny v rybím oleji mohou pomoci odstranit škodlivé plaky z arteriálních stěn a vyprázdnit ho do střevního traktu a odstranit z těla. To vám pomůže řídit hladinu cholesterolu tím, že snížíte svůj špatný počet cholesterolu. Ovlivnění hladiny cholesterolu v krvi tím, že konzumujete rybí olej, může také pomoci snížit riziko náhlého úmrtí na infarkt, tvrdí AHA.
Klinika Mayo naznačuje, že snížení hladiny škodlivého cholesterolu může také pomoci snížit hladinu krevního tlaku (hypertenze). Hypertenze je přední rizikový faktor pro rozvoj srdečních onemocnění.
AHA říká, že náš celkový počet cholesterolu bude snížen spotřebováním rybího tuku. To může poskytnout řadu zdravotních přínosů, od zvýšení kardiovaskulárního zdraví až po snížení rizika vývoje různých chronických onemocnění, jako je diabetes a některé formy rakoviny.
Pomáhá arteriálnímu zdraví
Dalším důsledkem kontroly hladiny cholesterolu v rybím oleji je zdravotní stav vašich tepen a krevních cest. Podle AHA může kontrola vašeho cholesterolu pomáhat při udržování vaší tepny v souladu s určením. Ovládání vašeho cholesterolu rybí tuk pomůže udržet vaše krevní cesty (jako jsou tepny) čisté z toxinů a bez cholesterolu kongesce. To zvyšuje vaši elasticitu v tepnách, což usnadňuje prokrvení krve. Čím více máte cholesterol ve vašich tepnách, tím víc omezené a tuhé jsou tepny. Omega-3 mastné kyseliny nalezené v rybím oleji pomáhají v této oblasti.
Zpomaluje tvorbu plaku
Podle AHA mohou omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybím oleji, pomoci snížit rychlost růstu, při které se na vašich arteriálních stěnách vytváří škodlivý cholesterolový povlak. Snížením rychlosti tvorby cholesterolu ve vašem krevním řečišti snižujete hladinu LDL nacházející se ve vašem těle v jakémkoli stanoveném čase. Zpomalení tvorby plaků, tvrdí AHA, pomáhá "zlepšit zdraví srdce a zabránit vzniku krevních sraženin".
Zvyšte užitečný cholesterol
Konzumace rybího oleje s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, což je forma polynenasycených tuků, může pomoci chránit váš kardiovaskulární systém, uvádí Mayo Clinic a USDA. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybím oleji "zřejmě snižují riziko onemocnění koronární arterie" tvrdí Mayo Clinic. Polynenasycené tuky jsou považovány za srdce zdravé tuky, protože mohou snížit váš škodlivý cholesterol při zvyšování vašeho užitečného cholesterolu.
