Plyn v žaludku je typicky způsoben polykáním vzduchu při jídle a rozpadem jídla v tlustém střevě. Některé potraviny, jako jsou fazole, hrušky, brokolice, houby, mléko, celé zrno a jablka mohou přispět k plynu. Mezi běžné příznaky plynů patří nadýmání, puchýřkování, nadýmání, bolesti břicha a nepohodlí. Protože plyn může být těžký a oslabující, je důležité pochopit, jak se ho po jídle zbavit.
Krok 1
Sedněte si po jídle rovně, abyste snížili tlak v břiše a pomohli vám při nadýchání a plynutí.
Krok 2
Jděte po jídle. Pohyb pomáhá s trávením a může snížit plyn a nadýmání, ke kterým dochází po jídle.
Krok 3
Vypijte silnou šálku pepřového čaje bezprostředně po jídle. Peppermint pomáhá uvolnit svaly trávicího systému, což umožňuje snadnější procházet bolestivým plynem.
Krok 4
Jezte jídlo s probiotiky, jako je jogurt, miso polévka nebo kefír. Probiotika jsou přirozené bakterie, které pomáhají snižovat plyn. Probiotika můžete najít také ve formě doplňku.
Krok 5
Vezměte si doplněk trávicích enzymů, který pomáhá tělu trávit a rozbít jídlo důkladněji.
Krok 6
Vypijte léky bez předpisu, které pomáhají snižovat plyn, jako je alfa-galaktozidáza nebo simethikon. Laktózové kapky a tablety mohou také pomoci plynu, který souvisí s intolerancí laktózy.
Věci, které budete potřebovat
- Pepřený čaj
- Probiotické pokrmy jako je jogurt nebo kefír
- Doplňky trávicího enzymu
- Bezkontaktní plynové léky
Tipy
- Zabraňte budoucím epizodám bolestivého žaludečního plynu důkladným žvýkacím jídlem předtím, než je polknete. Žvýkání dobře rozkládá jídlo na menší částice, které jsou pro vaše tělo snazší.
Upozornění
- Poraďte se se svým lékařem, pokud se příznaky plynů zhorší nebo jsou doprovázeny zvracením, ztrátou hmotnosti nebo průjem. Mohou to být příznaky vážnějšího zdravotního stavu, jako je syndrom dráždivého střeva.
